德江，崇仙山脈西北往東南順流而下。

    江寬處近上百米，窄處也有三十米，險處江水湍急，氣勢磅礴，真可謂茫茫大江，無風(fēng)三尺浪。

    常子興站在岸邊，指著江水對郝新淡淡地說：“游過去。別告訴我你不會水?！?br/>
    郝新臉色鐵青，咬著嘴唇，噗通，一個猛子扎入江中。

    不斷的揮舞手臂，雙腿跟隨雙手協(xié)調(diào)地拍擊著水面，慢慢朝江對岸游去。

    他以前只在河溝，小湖游泳，算會水而已，沒游過此等大江大河。

    雙手雙腳不停地?fù)]動，沒到江心時，已感到四肢發(fā)酸，頭昏腦漲。

    這時一個大浪打來。

    “咳咳”嗆了幾口水不住咳嗽。突見江中心出現(xiàn)極大漩渦。

    郝新身體不由自主地被漩渦吸引而去。

    驚慌失措，若是被卷入其中，那還有命，急忙大喊：“大哥救我?！崩怂植粩嗯拇蚨?。

    此時常子興也看出兇險，不及細(xì)想，飛身躍在水面之上，足登水面，

    身未下沉，使出蜻蜒點(diǎn)水方式，踢里步水，登著水波，往郝新方向飛一般奔去。

    臨到身前，腳步不停，順勢抄起郝新，疾速朝向河岸。

    郝新被提，眼看身下湍急河流，猶如飛過一般，恐怖兇險，趕緊閉上雙眼不敢再瞧。

    普通高手雖能在水面行走，但頂多不過十多米而已，更別提身負(fù)重物。

    常子興竟能手提一人，還在水上如履平地，奔于上百米之遙，這涉水登波，登萍渡水的輕功可謂到了登峰造極的地步。

    到了岸邊，拍郝新后背，讓咳出腹中河水。

    待歇片刻，帶他到河水平緩，淺窄處，“剛才不算，此處河段淺，淹不死人。游回去?！?br/>
    郝新已經(jīng)凍得臉色發(fā)青，嘴唇發(fā)紫，呆呆看著河面。心中下了狠勁，既不想被欺負(fù)，又能幫助別人，必須有真本事。

    本事不是隨便得來的。需不斷刻苦努力，流血流汗，堅韌不拔，持之以恒才有所收獲，他鼓勵自己。

    “你丹田運(yùn)氣，將真氣在四處筋脈游動?？芍泱w力持久，抵御江水寒氣。”

    郝新照做，游的過程中，大腦袋陡然一陣輕松，不像先前似的發(fā)昏發(fā)漲，雙臂和雙腿似乎再次有了力氣。

    清晰的感受到內(nèi)力在體內(nèi)之中產(chǎn)生的力量，心中興奮，享受這種體力滿滿的感覺。

    上了岸郝新沒感到跑步時虛脫感。大口呼吸新鮮空氣。漸漸讓自己恢復(fù)常態(tài)。

    “要是無礙，快速跑回?！背Ｗ优d平淡地說道。

    “從這跑回去？”郝新驚疑地重復(fù)一遍。

    從江邊到草屋至少十公里。而自己剛剛游過大江。

    “服從命令。”

    郝新不滿道：“我已經(jīng)用盡了體能，這么繼續(xù)下去我怕堅持不住，身體垮掉，不能再訓(xùn)練了。說不定對身體有所傷害?！?br/>
    “堅持不住就爬回去。你有內(nèi)功，沒這么容易垮掉?！?br/>
    郝新覺得大哥的話冷酷到極點(diǎn)。使勁搖頭甩掉頭發(fā)上的江水，邁開步伐朝著草屋跑去。

    每跑一步都吃力異常，酸痛不減。他動了小聰明，運(yùn)用內(nèi)氣，維持體力，瞬間雙腿充滿力氣。

    “臭小子活學(xué)活用。收住內(nèi)氣不準(zhǔn)用?！?br/>
    郝新抱怨大哥不近人情，可沒法只能照做收住內(nèi)力。

    內(nèi)氣愈用愈少，恢復(fù)需時日，新武者恢復(fù)更慢。最好在保命時方可用。

    每一次極限體能訓(xùn)練，會讓身體增加一份體能，體能好，對凝聚和保存內(nèi)力有很大幫助。

    所以不斷刺激肌肉，突破激發(fā)極限，達(dá)到更好體能。

    若是運(yùn)用內(nèi)力是達(dá)不到激發(fā)突破效果。常子興邊跑邊講解。

    經(jīng)歷了一天游泳跑步，郝新回到宿舍顧不上吃飯，泡腳。倒頭就睡。

    第二日，常子興指著石墩說道：“力量訓(xùn)練。舉它與頭平齊，然后伸直胳膊舉過頭頂，做一百個。”

    石墩四十多斤，貌似不重，要堅持舉起一百個。普通人輕易做不到。

    常子興是按照當(dāng)初訓(xùn)練鐵甲軍的標(biāo)準(zhǔn)來訓(xùn)練郝新。

    郝新拿起石墩，雙臂用力，“哼！”?一口氣舉起。

    “嘿嘿！不重么?！焙滦滦恼f。

    開始輕松，與頭平齊，伸直胳膊舉過頭頂，簡單。輕松地舉了十幾個。

    舉了三十個以后，他感到兩個胳膊逐漸發(fā)麻，咬牙又堅持二十個，胳膊已然酸疼的不能伸直。

    到六十五個時，幾乎做不到舉過頭頂了。

    還差三十五個！

    呼，郝新深呼吸一口氣，緩緩?fù)鲁?，舉著石墩停歇了會，隨即再次舉起。

    越到后面越痛苦，他雙眼緊閉，眼角皺出了紋路，牙齒磨的咯咯響。

    八十個！

    郝新甚至于感到胳膊肌肉已經(jīng)麻木。

    “喝！”

    猛然睜開雙眼一聲低喝，腰板一用力，帶動上肢，竟然再次舉起。

    他眼中奮斗的目光在燃燒，不能被欺負(fù)，要刻苦，更要對自己狠。

    “起！”

    又是一聲大喝，再次舉起五個。

    “啊！”

    伴隨著最后一聲巨大的爆發(fā)，郝新將最后十個舉完。

    一次次大喝，一次次心中給自己的鼓勵，努力激發(fā)出身體四肢每一分力量，帶動兩個胳膊不斷將一股股力量從肌肉深處爆發(fā)出來，他竟然完成了一百個舉重力量的訓(xùn)練。

    郝新背靠大樹喘著粗氣。為這幾天的堅持，感到從未有過的成就感和興奮。

    半個時辰后，常子興帶他到一處陡峭垂直高約二十米的峭壁崖邊。

    “以后的訓(xùn)練徒手攀巖。能訓(xùn)練你的指力，攀巖時采取各種用力方法，抓、握、掛、扒、捏、拉、撐?！?br/>
    “我經(jīng)常采藥，這個比較熟悉?！?br/>
    常子興嘿嘿一樂：“別大意，不給你繩子作保護(hù)。”

    “那摔下了怎辦？”郝新?lián)牡貑枴?br/>
    “摔不死?！?br/>
    看到郝新臉色驚恐，“放心我在下面，有危險自會救你?！?br/>
    又教郝新一些攀登時，上下肢體協(xié)調(diào)舒展，相互平衡配合的技巧。

    接下來的日子，郝新的雙手皮爛肉裂，身上被堅硬的巖石磕磨的青一塊紫一塊。

    每次劇烈傷痛都讓他眼淚奪眶而出。

    可是心底依然堅信自己選擇的路是正確的，再怎么苦也要堅持下去。

    學(xué)習(xí)最高深武功，不能被人欺負(fù)，保護(hù)弱者。

    在不斷攀登學(xué)習(xí)中，慢慢體會微妙的身體平衡感。全身靈敏度和力量不斷增加。

    不知不覺這樣的鍛煉已近一年，每日的鍛煉，加上郝新也長身體當(dāng)中，飯量與日俱增。

    常子興開玩笑地說讓他盡量回去吃飯。照此下去自己管不起。

    郝新已能徒手攀登到頂峰。

    從兩擔(dān)柴禾半個時辰奔跑十五公里，到背負(fù)百斤沙袋，只需一個時辰，奔跑五十公里。

    橫渡德江一天之內(nèi)可達(dá)三四次。幾乎每次都突破原先的極限。

    常子興按照循序漸進(jìn)規(guī)律，并根據(jù)郝新體能做出合理安排。

    各種負(fù)重奔跑訓(xùn)練，

    負(fù)重深蹲訓(xùn)練，

    橫渡訓(xùn)練，

    攀登訓(xùn)練。

    江水中受阻力下訓(xùn)練，

    柔韌性訓(xùn)練，

    指力訓(xùn)練，

    反應(yīng)靈敏訓(xùn)練，速度訓(xùn)練……

    訓(xùn)練讓郝新的雙拳更具震撼的出擊力量，雙腿有著彈簧般的跳躍力量。

    一年當(dāng)中后廚眾人甚感奇怪，郝新砍柴和采藥次數(shù)比之往年增多，可是量卻沒上去。

    郝新身體肌肉逐漸結(jié)實(shí)，個子長高不少，體內(nèi)各方位機(jī)能在飛速提高。