“人都來(lái)齊了吧？”
何潤(rùn)東教練穿著黃色的籃球教練服站在球場(chǎng)中央，校隊(duì)十五名成員在他對(duì)面乖乖站好。
作為校隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，兼何潤(rùn)東助手的高博點(diǎn)頭道：“應(yīng)到十四人，加上陳風(fēng)是十五人，齊了?！?br/>
當(dāng)提到陳風(fēng)名字的時(shí)候，所有人都不約而同的看向了他。
何潤(rùn)東滿(mǎn)意的笑了笑，安排的是八點(diǎn)半訓(xùn)練開(kāi)始，但所有人都能提前十分鐘準(zhǔn)備好這讓他很欣慰。
掃視了一圈后，在隊(duì)列最左側(cè)看到了陳風(fēng)的身影。
二人對(duì)視一眼，何潤(rùn)東點(diǎn)了點(diǎn)頭。
“既然這樣，那就開(kāi)始吧?！?br/>
“你們其中有些人應(yīng)該是第一次參加大合練，我在這里先說(shuō)明白一點(diǎn)免得你們?cè)賳?wèn)。”
“咱們京城五中以前是沒(méi)有大合練的你們應(yīng)該清楚吧，但就是因?yàn)樯弦粚媒叹毸缮卸璧墓芾韺?dǎo)致咱們五中兩年前居然在本地的高中聯(lián)賽中排名倒數(shù)第三，連‘瘋狂八月’都沒(méi)有打進(jìn)去，你們的隊(duì)長(zhǎng)高博經(jīng)歷過(guò)那段時(shí)間?！闭f(shuō)到這里何潤(rùn)東無(wú)奈的嘆了口氣。
“所以為了防止咱們五中再丟這樣的臉，我便創(chuàng)建了球隊(duì)大合練的訓(xùn)練制度?！?br/>
“球隊(duì)大合練，象征著瘋狂和殘酷，除了是平日里一點(diǎn)五倍的訓(xùn)練量外，還會(huì)在訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行一場(chǎng)特殊的隊(duì)內(nèi)籃球賽。”
“現(xiàn)場(chǎng)十五人，校隊(duì)主力和替補(bǔ)分成兩隊(duì)，進(jìn)行一場(chǎng)三十分鐘的兩節(jié)全場(chǎng)比賽，首發(fā)和替補(bǔ)直接正面對(duì)話(huà)，如果首發(fā)對(duì)位表現(xiàn)被替補(bǔ)碾壓那么直到下次大合練前你都不會(huì)再是首發(fā)，同理，如果替補(bǔ)表現(xiàn)優(yōu)異的話(huà)，就算沒(méi)有爆掉你對(duì)位的人也會(huì)獲得相應(yīng)的機(jī)會(huì)?！闭f(shuō)罷何潤(rùn)東還特意盯了球隊(duì)首發(fā)大前鋒丁前山一眼。
剛剛他單挑輸給陳風(fēng)的事情何潤(rùn)東已經(jīng)知道了。
“我創(chuàng)建球隊(duì)大合練制度不僅是為了給首發(fā)隊(duì)員們敲響警鐘，提高內(nèi)心的警覺(jué)，還是為了告訴所有球員，咱們京城五中校隊(duì)是一個(gè)強(qiáng)者為王，用實(shí)力贏得尊重的球隊(duì)！不努力的人只有死路一條，老子希望你們每個(gè)人都懂得弱肉強(qiáng)食的道理！”
“給老子沖！”
“沖！??！”球員們神情激動(dòng)，呼喊而出。
各個(gè)摩拳擦掌做足了準(zhǔn)備。
大合練開(kāi)始。
首先是圍繞球場(chǎng)的慢跑熱身三十圈。
何潤(rùn)東是一個(gè)很強(qiáng)調(diào)體能的籃球教練。
按照他的理念，寧愿讓能夠場(chǎng)上打滿(mǎn)四十分鐘，防守賣(mài)力場(chǎng)均七八分的球員上場(chǎng)，也不愿意要那種打個(gè)二十分鐘就大喘氣，結(jié)果防守端瘋狂漏人影響士氣的球員，哪怕你場(chǎng)均能干到十五分去。
別看籃球場(chǎng)一圈才86米左右，但三十圈下來(lái)也有兩千多米了。
不少校隊(duì)成員跑下來(lái)早已氣喘吁吁，扶著腰搭著肩上氣不接下氣。
倒是陳風(fēng)感覺(jué)還不錯(cuò)，第一次模擬的兩個(gè)月專(zhuān)業(yè)籃球訓(xùn)練中本就包含了體力訓(xùn)練，加上第二次模擬中的健身經(jīng)歷加成，讓他的體能至少在校隊(duì)中保持著中上水準(zhǔn)。
就連何潤(rùn)東都多看了兩眼。
“這小子，平時(shí)訓(xùn)練一千米的熱身都累死不活的，今天不錯(cuò)啊?！?br/>
熱身結(jié)束后，進(jìn)入到訓(xùn)練的主題。
防守橫移以及補(bǔ)防身位的訓(xùn)練。
何潤(rùn)東除了強(qiáng)調(diào)體能的重要性外，他最注重的便是防守。
防守才是贏球的核心關(guān)鍵，這是他向球隊(duì)宣揚(yáng)的理念，同時(shí)也要求每一名校隊(duì)成員將防守落實(shí)到實(shí)處。
籃球防守中有五大基礎(chǔ)要素，分別是移動(dòng)、身體、意識(shí)、判斷和意志。
五大要素共同影響著防守質(zhì)量和效率。
防守橫移以及補(bǔ)防身位的訓(xùn)練對(duì)校隊(duì)成員們來(lái)說(shuō)并不陌生，畢竟對(duì)于他們來(lái)說(shuō)在何潤(rùn)東的指導(dǎo)下，每天就是吃飯睡覺(jué)防守訓(xùn)練。
“當(dāng)遇到對(duì)方控衛(wèi)與得分后衛(wèi)在弧頂進(jìn)行持球擋拆的時(shí)候，作為對(duì)位防守人應(yīng)該要做什么？”何潤(rùn)東看向正在訓(xùn)練的陳風(fēng)突然問(wèn)起。
陳風(fēng)快速回答道：“如果我方一二號(hào)位防守人身體素質(zhì)相當(dāng)，且移動(dòng)腳步能與對(duì)方匹配的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)在擋拆還未完全完成之前完成換防以達(dá)到限制對(duì)方持球人突破的可能?！?br/>
“而如果我方二號(hào)位防守人腳步移動(dòng)并不能與對(duì)方擋拆換過(guò)來(lái)的控衛(wèi)匹配，那么應(yīng)當(dāng)在擋拆完成后一秒內(nèi)雙人包夾迫使對(duì)方控衛(wèi)停球，隨即由距離較近的隊(duì)友完成對(duì)可能空切順下的二號(hào)位補(bǔ)防，同時(shí)完成包夾后的我方二號(hào)位立刻朝著被放空的對(duì)手三號(hào)位移動(dòng)?！?br/>
“當(dāng)然，防守?fù)醪鸬姆椒ㄟ€有很多，包括無(wú)限換防后的內(nèi)線(xiàn)包夾等等，具體情況還得按現(xiàn)場(chǎng)的走勢(shì)來(lái)臨時(shí)調(diào)整?！?br/>
陳風(fēng)的一通回答讓在場(chǎng)的所有人都不約而同的停了下來(lái)。
何潤(rùn)東教練熱衷于防守，很多時(shí)候都會(huì)在日常訓(xùn)練中突然向校隊(duì)球員們發(fā)難提出防守難題。
如果被提問(wèn)的人沒(méi)有答上來(lái)，或者沒(méi)回答好那么都是會(huì)被懲罰的。
在陳風(fēng)剛加入校隊(duì)的時(shí)候，何潤(rùn)東以為陳風(fēng)是籃球教練的子女這方面一定很擅長(zhǎng)于是沒(méi)少問(wèn)過(guò)他這些問(wèn)題。
不過(guò)可惜的是，曾經(jīng)的陳風(fēng)是一個(gè)也答不上來(lái)，索性后來(lái)何教練也就不再提問(wèn)他了。
而今天，陳風(fēng)不僅完美的回答了他的問(wèn)題，還進(jìn)行了主觀能動(dòng)性的回答擴(kuò)展。
這不僅讓何潤(rùn)東心頭一驚，在場(chǎng)的每一名校隊(duì)球員也都心感詫異。
這短短兩天沒(méi)見(jiàn)，陳風(fēng)升級(jí)了？
何潤(rùn)東繼續(xù)提問(wèn)：“如果對(duì)方球隊(duì)的投射能力并不出色，但突破籃下的能力較強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候你認(rèn)為應(yīng)該怎樣去防守？”
陳風(fēng)淡定自如的回答道：“采用二三協(xié)防的防守策略將是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，讓中鋒待在禁區(qū)附近，三號(hào)位和四號(hào)位分別站在低位兩側(cè)與中鋒形成策應(yīng)，一號(hào)位與二號(hào)位站于三分線(xiàn)內(nèi)，五人形成一個(gè)前二后三防守陣型，只對(duì)球不對(duì)人，球在哪里，防守重心就在哪里，這樣的話(huà)對(duì)方就不容易突入禁區(qū)造成籃下殺傷，就算真的進(jìn)來(lái)了，也會(huì)面臨二到三人的夾擊?！?br/>
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