?三大人群的骨骼關(guān)節(jié)問(wèn)題
目前，骨關(guān)節(jié)問(wèn)題不只是老年人常見(jiàn)，不同人群中的骨骼關(guān)節(jié)問(wèn)題也非常嚴(yán)重.
①老年人有人在描述骨骼關(guān)節(jié)疾病時(shí)，列出了這樣一個(gè)等式：
老年人=骨骼關(guān)節(jié)疾病針對(duì)中老年人體質(zhì)現(xiàn)狀的調(diào)查結(jié)果顯示：老年人的骨骼關(guān)節(jié)疾病與身體總體機(jī)能的衰退有關(guān)。
②女性人群中年女性或多或少都有骨關(guān)節(jié)問(wèn)題，如頸椎不好、肩膀痛、腰椎痛、髖關(guān)節(jié)不適、膝關(guān)節(jié)痛及陣發(fā)性小關(guān)節(jié)痛等。
③青年人群提到IT界，許多**概會(huì)想到這是一個(gè)走在時(shí)代前列的年輕時(shí)尚群體，意味著玩命地工作，豐厚的薪水……如果你也是個(gè)IT人士，請(qǐng)你悠著點(diǎn)兒。因?yàn)橐粋€(gè)名為“硅谷綜合征”的幽靈正在IT人群中游蕩，侵蝕著越來(lái)越多的IT人的健康?！癐T幽靈”中的骨骼關(guān)節(jié)問(wèn)題就是“IT腕管綜合征”。
信息時(shí)代給人們帶來(lái)巨大利益的同時(shí)，也給很多人留下了痛楚。比如重復(fù)性機(jī)械運(yùn)動(dòng)損傷等，專家稱之為“骨骼肌肉疲勞綜合征”。這也是IT時(shí)代的“富貴病”。
為什么現(xiàn)代人的生活環(huán)境和工作條件如此進(jìn)步，反而有這么多的人出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)問(wèn)題？為什么骨關(guān)節(jié)問(wèn)題越來(lái)越年輕化？為什么骨關(guān)節(jié)問(wèn)題在一個(gè)人身上多發(fā)？為什么許多行業(yè)的骨骼關(guān)節(jié)問(wèn)題高發(fā)？
專家指出，上述骨關(guān)節(jié)病目前都不能根治，因此如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病、避免病情加重，成為極其重要的課題。世界衛(wèi)生組織確定2000年至2010年為“骨與關(guān)節(jié)病十年”，主要目的就是提高各國(guó)政府與社會(huì)組織對(duì)肌肉骨骼疾病的重視，并尋找更好的防治手段，鼓勵(lì)國(guó)內(nèi)、國(guó)際間的研究工作，最終改善患者的生活質(zhì)量。
骨骼關(guān)節(jié)健康的“四大基石”
在1992年國(guó)際心臟保健會(huì)議上，專家提出了著名的維多利亞心臟保健宣言，指出了健康的四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。
這個(gè)著名宣言給我們的啟迪是：骨骼也是人體的重要器官。如果說(shuō)“四大基石”是心臟健康的基礎(chǔ)，那么骨骼健康的基石更是關(guān)鍵。這里我們也提出關(guān)于骨骼關(guān)節(jié)健康的“四大基石”。
①合理膳食可創(chuàng)造骨骼健康“痛風(fēng)”首先是被認(rèn)定與飲食習(xí)慣密切相關(guān)。女性的骨骼關(guān)節(jié)痛多與攝入過(guò)量的所謂“優(yōu)質(zhì)蛋白”有關(guān)。低鈣食品與骨質(zhì)疏松有關(guān)。控食減肥會(huì)嚴(yán)重傷骨。女性的血黏會(huì)造成骨骼代謝功能障礙。可見(jiàn)，要想骨骼健康，合理膳食必不可少。
②適量的體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)是骨骼健康的基礎(chǔ)現(xiàn)今骨骼關(guān)節(jié)問(wèn)題正在向低齡化發(fā)展。我們現(xiàn)在的生活特點(diǎn)是省時(shí)、省力、便捷、舒適，人們本應(yīng)承受的體力支出大幅度縮減，而運(yùn)動(dòng)又被很多人視為可有可無(wú)。因此，骨骼在“減負(fù)”中變成了問(wèn)題。
③合理的骨負(fù)荷鍛煉積極參加各種體育活動(dòng)，會(huì)有效提高骨骼的健康水平。但是對(duì)骨骼關(guān)節(jié)保健，僅靠簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。應(yīng)當(dāng)根據(jù)不同的人群、不同的體質(zhì)特征，開展專門的骨負(fù)荷鍛煉。骨關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中會(huì)產(chǎn)生“泵”的效應(yīng)，使關(guān)節(jié)滑液滲透加速，關(guān)節(jié)內(nèi)軟組織表面獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，而深層營(yíng)養(yǎng)則會(huì)滋養(yǎng)骨骼。這就告訴我們，關(guān)節(jié)靠“靜養(yǎng)”是不行的。
④全面控制造成骨關(guān)節(jié)問(wèn)題的因素造成骨骼關(guān)節(jié)疾病的因素不只是飲食、鍛煉，許多疾病的控制也非常重要。如糖尿病是骨骼關(guān)節(jié)健康的一大“殺手”，許多與代謝功能有關(guān)的疾病都會(huì)傷害骨骼。另外，人體激素水平也是一個(gè)重要的問(wèn)題，如女性的雌激素、男性的雄性激素的變化，都會(huì)影響骨骼健康。
骨骼鍛煉的3個(gè)關(guān)鍵階段如果翻開長(zhǎng)壽老人的健康檔案，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)其中一個(gè)共同點(diǎn)，那就是他們經(jīng)常從事一定的體力勞動(dòng)。這充分說(shuō)明，人們?yōu)榱私】担仨殔⒓芋w力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)?？梢赃@樣說(shuō)，不管處于生命過(guò)程的各個(gè)年齡階段，人的運(yùn)動(dòng)都是非常重要的。
運(yùn)動(dòng)鍛煉促進(jìn)健康是一個(gè)公認(rèn)事實(shí)。那么從骨骼鍛煉的角度，我們?cè)鯓永斫膺\(yùn)動(dòng)鍛煉的內(nèi)涵呢？我們可以把人的生命歷程劃分為三個(gè)階段，從而發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的意義：
第一個(gè)階段：生長(zhǎng)發(fā)育期（大約在25歲前后結(jié)束），運(yùn)動(dòng)鍛煉的意義是提高骨骼峰值和促進(jìn)骨質(zhì)健康。
第二個(gè)階段：壯年期（大約在25歲～40歲），運(yùn)動(dòng)鍛煉的意義是保持骨質(zhì)總量。
第三個(gè)階段：40歲以后，“老”是人類無(wú)法回避的自然現(xiàn)象。此時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉的意義是扼制骨骼的衰退。
骨骼衰退應(yīng)引起關(guān)注我們?cè)趯?shí)際體質(zhì)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，以人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的進(jìn)行性功能退化而引發(fā)的肌肉骨骼關(guān)節(jié)病變發(fā)病率相當(dāng)高。骨骼衰退是骨骼健康中一個(gè)必須引起我們關(guān)注的話題。
①?gòu)U退是骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生問(wèn)題的一個(gè)重要方面人到老年，骨骼退化是一種自然規(guī)律。但是現(xiàn)在人們主動(dòng)減少體力支出，身體功能退化進(jìn)程加快，其中廢退性的骨骼關(guān)節(jié)疾病是目前的主要問(wèn)題。很多人沒(méi)有意識(shí)到，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的鍛煉對(duì)于我們的健康影響太大了。只要你在鍛煉，就是在扼制自己的骨骼衰退，扼制自己的健康衰退。
②由衰退所產(chǎn)生的骨關(guān)節(jié)問(wèn)題，一出現(xiàn)就成為周身性問(wèn)題不論你有什么樣的骨關(guān)節(jié)問(wèn)題，或產(chǎn)生在身體的什么位置上，實(shí)際上都表明你的全身骨骼開始出現(xiàn)問(wèn)題，骨關(guān)節(jié)問(wèn)題只是全身骨骼出現(xiàn)問(wèn)題后在身體某一點(diǎn)上的反映。
③局部廢用性問(wèn)題有些人可能因?yàn)閭〉仍颍Ｖ沽酥w的運(yùn)動(dòng)，結(jié)果是身體恢復(fù)后，廢用性造成的骨骼關(guān)節(jié)問(wèn)題又帶來(lái)了新的麻煩。例如我們大家愛(ài)戴的周恩來(lái)總理，在革命戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期騎馬摔傷，肘部骨折。由于肘部特殊的石膏固定模式，雖然骨骼愈合，但肘部功能無(wú)法康復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。這就是為什么周總理站立時(shí)手臂總是在體前彎曲的原因。
關(guān)注骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松癥指全身性骨量減少、骨微細(xì)結(jié)構(gòu)改變導(dǎo)致骨的脆性增加和骨折危險(xiǎn)性增加的骨代謝疾病。
骨質(zhì)疏松的發(fā)病率目前在各種常見(jiàn)病是排名第7位。60歲以上的人群為患病重點(diǎn)人群，其中女性高于男性。
怎么知道自己患了骨質(zhì)疏松癥呢？看看它的臨床癥狀：腰背疼痛，身高下降明顯和駝背，輕微狀態(tài)下的骨折等。
診斷方法：X光片分析，雙能X線骨密度儀，體征和生化檢測(cè)。
骨骼鍛煉的3個(gè)關(guān)鍵階段如果翻開長(zhǎng)壽老人的健康檔案，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)其中一個(gè)共同點(diǎn)，那就是他們經(jīng)常從事一定的體力勞動(dòng)。這充分說(shuō)明，人們?yōu)榱私】?，必須參加體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。可以這樣說(shuō)，不管處于生命過(guò)程的各個(gè)年齡階段，人的運(yùn)動(dòng)都是非常重要的。
運(yùn)動(dòng)鍛煉促進(jìn)健康是一個(gè)公認(rèn)事實(shí)。那么從骨骼鍛煉的角度，我們?cè)鯓永斫膺\(yùn)動(dòng)鍛煉的內(nèi)涵呢？我們可以把人的生命歷程劃分為三個(gè)階段，從而發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的意義：
第一個(gè)階段：生長(zhǎng)發(fā)育期（大約在25歲前后結(jié)束），運(yùn)動(dòng)鍛煉的意義是提高骨骼峰值和促進(jìn)骨質(zhì)健康。
第二個(gè)階段：壯年期（大約在25歲～40歲），運(yùn)動(dòng)鍛煉的意義是保持骨質(zhì)總量。
第三個(gè)階段：40歲以后，“老”是人類無(wú)法回避的自然現(xiàn)象。此時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉的意義是扼制骨骼的衰退。
骨骼衰退應(yīng)引起關(guān)注我們?cè)趯?shí)際體質(zhì)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，以人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的進(jìn)行性功能退化而引發(fā)的肌肉骨骼關(guān)節(jié)病變發(fā)病率相當(dāng)高。骨骼衰退是骨骼健康中一個(gè)必須引起我們關(guān)注的話題。
①?gòu)U退是骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生問(wèn)題的一個(gè)重要方面人到老年，骨骼退化是一種自然規(guī)律。但是現(xiàn)在人們主動(dòng)減少體力支出，身體功能退化進(jìn)程加快，其中廢退性的骨骼關(guān)節(jié)疾病是目前的主要問(wèn)題。很多人沒(méi)有意識(shí)到，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的鍛煉對(duì)于我們的健康影響太大了。只要你在鍛煉，就是在扼制自己的骨骼衰退，扼制自己的健康衰退。
②由衰退所產(chǎn)生的骨關(guān)節(jié)問(wèn)題，一出現(xiàn)就成為周身性問(wèn)題不論你有什么樣的骨關(guān)節(jié)問(wèn)題，或產(chǎn)生在身體的什么位置上，實(shí)際上都表明你的全身骨骼開始出現(xiàn)問(wèn)題，骨關(guān)節(jié)問(wèn)題只是全身骨骼出現(xiàn)問(wèn)題后在身體某一點(diǎn)上的反映。
③局部廢用性問(wèn)題有些人可能因?yàn)閭〉仍颍Ｖ沽酥w的運(yùn)動(dòng)，結(jié)果是身體恢復(fù)后，廢用性造成的骨骼關(guān)節(jié)問(wèn)題又帶來(lái)了新的麻煩。例如我們大家愛(ài)戴的周恩來(lái)總理，在革命戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期騎馬摔傷，肘部骨折。由于肘部特殊的石膏固定模式，雖然骨骼愈合，但肘部功能無(wú)法康復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。這就是為什么周總理站立時(shí)手臂總是在體前彎曲的原因。