讓小動(dòng)作打開健康之門

    “雖然我也一直想著不運(yùn)動(dòng)不行，可最近忙死了，沒(méi)有時(shí)間??！”

    “堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，我也可以減個(gè)幾十斤下來(lái)，可太麻煩了。”

    “我心里也明白，可就是做不到啊。又累……”

    孟子曰：“魚與熊掌不可兼得”。但很多事情，有得必有失，要懂得選擇，懂得放棄。而在健康問(wèn)題上，來(lái)不得半點(diǎn)含糊。健康永遠(yuǎn)是第一要旨，運(yùn)動(dòng)是健康的基石，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，不要為不運(yùn)動(dòng)尋找任何牽強(qiáng)的借口。

    只要你愿意，任何時(shí)間、地點(diǎn)都可以完成一些并不復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，上班族們，不要再為自己的懶惰找理由，行動(dòng)起來(lái)，運(yùn)動(dòng)沒(méi)有你想像中那么困難。

    只要你愿意，健康就在你伸手可及的不遠(yuǎn)處。

    對(duì)于至今還有諸多為難情緒的你，我可以確定，本書中的健身小動(dòng)作，是簡(jiǎn)單易行的有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)。

    小動(dòng)作可以減壓、消除疲勞、職業(yè)充電，是辦公室活力能量的健身操；

    小動(dòng)作可消除工作壓力，緩解緊張不安、抑郁煩躁、焦慮易怒、頭暈胸悶、過(guò)勞困倦等；

    小動(dòng)作可塑身、纖體，讓你工作著享“瘦”，使你越工作越美麗；

    小動(dòng)作讓你燃燒全身頑固脂肪，雕塑完美肌肉線條，拒做辦公室西洋梨、太平公主、將軍肚、小腹人、劉羅鍋，遠(yuǎn)離游泳圈、大象腿、蝴蝶袖……

    小動(dòng)作動(dòng)出健康，讓你快快樂(lè)樂(lè)登上辦公室健康快車，與文明病絕緣，預(yù)防免疫力下降，防治頸椎病、肌腱炎、腰椎病、骨盆傾斜、坐骨神經(jīng)痛、腿麻抽電話……

    小動(dòng)作可排毒、養(yǎng)顏，并可刺激淋巴排毒系統(tǒng)，調(diào)理內(nèi)循環(huán)，從根本上改善痘痘、色斑等肌膚問(wèn)題，使你職場(chǎng)美麗保鮮，無(wú)毒一身輕。

    而清晨、午間、下午茶時(shí)間、睡前，辦公室、天臺(tái)、電梯、公車地鐵、差旅途中……隨時(shí)隨地都可做的小動(dòng)作，讓你活力常在，青春永駐。

    工作疲勞難以消除的上班族、忙于家務(wù)帶孩子的家庭主婦、終日奔波在外，連午飯都顧不得吃的老板們、退休在家快要慵慵自懶的老年朋友們……本書考慮到以上班族為主體的各個(gè)不同群體的需求，結(jié)合實(shí)際生活，讓你隨時(shí)隨地，動(dòng)起全身，動(dòng)掉疲倦、動(dòng)掉疾病、動(dòng)出活力與激情！

    通過(guò)本書，若能讓你切身體會(huì)小動(dòng)作帶來(lái)的健康生活，我將感到萬(wàn)分榮幸。

    最后，向給本書提供衷心建議和支持本書出版的所有人員表示衷心的感謝。

    國(guó)家企業(yè)家健康工程體質(zhì)健康首席專家北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長(zhǎng)國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員