信息中傳給常樂的內(nèi)容，據(jù)說可以讓他在練習(xí)后，身體內(nèi)外強(qiáng)壯，有如金剛一般堅(jiān)固。
這樣的狀態(tài)，可以保證他外在氣候不能侵害，飲食也會迅速消化，不會累積毒素于體內(nèi)。
不過雖然練就一身金剛不壞，如果克服不了自己的脾氣個(gè)性，心神還是外散追逐，那么還是血肉凡人一個(gè)。
所以，必須按照信息中的心法要求自己，并且飲食減量，多以非飲食得來的能量來調(diào)整身心。
只要閉眼時(shí)就心中觀鼻收攝集中心神，閉口自然呼吸，慢慢把呼吸調(diào)到細(xì)、慢、長的程度，慢慢讓身體安靜下來，心也就能自然定住不動。
信息中要求常樂每天第一件事，便是吐故納新，心里觀想濁氣，隨著吐氣而呼出身外，清新能量隨著吸氣而引入體內(nèi)。
常樂按照要求雙盤坐好，把腰帶解開，左腳在內(nèi)右腳在外。
然后他呼吸調(diào)整和緩細(xì)長，舌抵上顎，身體左右扭轉(zhuǎn)前后活動幾下，然后肩膀前后上下轉(zhuǎn)圈搖動。
再以兩手輪流推揉小腹，將小腹往兩旁掰再往中間推擠，往內(nèi)按再往上舉，然后兩手各握住拇指將拳按在兩膝蓋上，調(diào)整呼吸到輕、慢、長，吐氣，與吸氣的接續(xù)要綿綿不絕，做腹式呼吸，讓吸氣輕輕降下達(dá)到會陰。
常樂呼吸幾次之后，累積有口水就分幾次徐徐吞下，隨著吞咽動作將口水觀想送到小腹。
這之后再來把牙關(guān)張開再閉合，讓上下牙齒敲擊有聲，然后兩手捂住耳朵，手指朝后抱住后腦袋，食指壓在中指上再往下?lián)軗艉竽X，然后兩手相迭敷著肚臍靜坐一陣子，之后再放腿，伸直手扳腳指伸展幾下。出入六六息—吸六成吐六成。
常樂等過了一會兒之后，便將膝蓋彎起來，再往前蹬出，然后輕輕慢慢的站起來開始練走路，速度要慢要固定，每一步都踩穩(wěn)了才行下一步。
據(jù)信息中所言，如果真的把心頭妄念好奇平息，并且洗清思慮煩惱，便可以真的脫胎換骨，但這還不是完全的成功，后面還有究竟的境界在。
而凡服炁之人吃物須有避忌，可食者物則食，不可食者莫食，食必有損正炁則脈亂，有所益則常食，無益勿食。
每日平旦食少淡粥或胡麻子粥，益人脾炁，所謂炁化為血，血化為精，精化為髓，一年易炁，二年易血，三年易脈，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易發(fā)，九年易形，三萬六千神皆化為仙，號曰真人矣。
信息中認(rèn)為，人之所以能修煉而長生者，由其能盜天地之正氣。
人之所以能盜天地之正氣者，由其有呼吸也。
呼至于根，吸至于蒂，是以能盜天地之正氣，歸之于丹田。
人之呼吸，猶天地之呼吸。
冬至之后為呼，夏至之后為吸，此天地一歲之呼吸。
冬至之后，陽長陰消，舒萬物以出，故為呼。
夏至之后，陰長陽消，斂萬物以入，故為吸。
如果以每日而言，則子時(shí)以后為呼，午時(shí)以后為吸。
天之一年一日，僅如人之一息。
是以一元之?dāng)?shù)十二萬九千六百年，在大化中為一年而已。
以丹道言之，一日有一萬三千五百呼，一萬三千五百吸。
一呼一吸為一息，則一息之問，潛奪天運(yùn)一萬三千五百年之?dāng)?shù)。
一年三百六十日，四百八十六萬息，潛奪天運(yùn)四百八十六萬年之?dāng)?shù)。
于是換盡穢濁之軀，變成純陽之體，始而易氣，次而易血，次而易脈，次而易肉，次而易髓，次而易筋，次而易骨，次而易發(fā)，次而易形，積九年而閱九變，然后陰久斗盡陽純，而與天地齊年，其為長生超脫之道。
而眾邪辟除，正氣常存者，晝夜運(yùn)火，煉盡陰氣，變?yōu)榧冴?，而正氣常存，乃能長生。
“透體金光骨髓香，金筋玉骨盡純陽。煉教赤血流為白，陰氣銷磨身自康?！?br/>
純陽者為仙，純陰者為鬼，陰陽相半者為人。人能煉陽以銷陰，乃可以為純陽之仙，如若有纖毫陰氣暖煉未盡，則不得謂之純陽。
人稟天地元?dú)舛?，一吐一納，內(nèi)外相應(yīng)。
六氣分屬于五臟，一氣則包乎三焦，能服其氣，一年則氣通，二年則氣行，三年則氣成凝結(jié)為玄珠。
氣者道，道者虛無，虛無者，自然，自然者，無為，無為者，心。
而心不動則外境不入，內(nèi)外安靜則神和，神和則氣和，氣和則元?dú)庾猿?，元?dú)庾猿鋭t五臟滋潤，五臟滋潤則百脈流通，百脈流通則津液上應(yīng)，津液上應(yīng)則五味止絕，饑渴不生，反老還童。
氣化為血，血化為精，精化為神。一年易氣，二年易血，三年易脈，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易發(fā)，九年易形。三萬六千神居于其身，化為仙人。
神者，無形之至靈也，故神稟于道，一年易精，二年易髓，三年易骨，四年易筋，五年易發(fā)，六年易形，內(nèi)氣不出，外氣不入，其名曰真人。
而金丹所起，起于太初，太始生混沌，混沌生兩儀，兩儀立三才，三才運(yùn)八卦，八卦滋九宮，九宮則丹之終，則太一之始先也。
而鉛是水之精，水是陰之體，陰極則陽生，變化萬物。
“原來如此！”
常樂不由得點(diǎn)頭，得到了信息中的這些內(nèi)容，再結(jié)合他兩世為人的所獲得的知識，很容易就弄明白這信息中的內(nèi)容，所要表達(dá)的意思。
信息中所傳達(dá)的這些，雖然都是技擊武藝，但是卻也是修真知識。
一切都是由后天開始慢慢錘煉，直至進(jìn)入到先天境界，人就開始有凡人轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫒恕?br/>
只有成為了真人，就從此再與凡人不一樣。
常樂不由得想起了，那些再上一世所見到的強(qiáng)者。
那些強(qiáng)者，以信息中的話來說，都已經(jīng)不是凡人，而是真人，另外一種生物了。
試想，這些自認(rèn)為與凡人不同，高高在上的生物，一旦遇見，以凡人為主體組成的科技文明，又怎么可能會以平等待之呢？
這就是戰(zhàn)爭的根源，那些已經(jīng)不算是凡人的生物，高高在上，以一種俯視的態(tài)度看待聯(lián)邦，戰(zhàn)爭也就不可避免了。