適合消食的一般都是不帶甲訓(xùn)練，而且大多需要借助器械，還好他上午的時(shí)候跟著工作人員調(diào)試設(shè)備的時(shí)候基本摸清了這些設(shè)備的用法，不然還真是有點(diǎn)麻煩。

    訓(xùn)練場(chǎng)這會(huì)兒已經(jīng)有人了，剛來(lái)就直接進(jìn)了帶甲訓(xùn)練，看來(lái)是個(gè)特別有上進(jìn)心的。

    實(shí)際上，帶甲訓(xùn)練是需要在身體經(jīng)過(guò)了一定的熱身后再開(kāi)始的，明顯不適用于現(xiàn)在的情況，這也是陳指在平時(shí)的時(shí)候會(huì)教他的，或許是因?yàn)殛愔钢皫Я藗€(gè)受傷的隊(duì)員，所以特別注重這方面的問(wèn)題吧。

    當(dāng)然，以王成和對(duì)方差不多是競(jìng)爭(zhēng)的身份，加上到這里以后感受到的緊張氣氛，王成還真沒(méi)立場(chǎng)去勸，主要是勸了人家也不一定會(huì)聽(tīng)。

    所以，王成嚴(yán)謹(jǐn)?shù)刈鐾炅俗约旱臒嵘韯?dòng)作后，由弱至強(qiáng)，循序漸進(jìn)地開(kāi)始了自己的消食訓(xùn)練過(guò)程，這種消食的運(yùn)動(dòng)量也得他自己把握，而不是看身體的感受，因?yàn)殛愔父嬖V過(guò)他，身體的反應(yīng)往往是存在滯后的，等到身體出現(xiàn)問(wèn)題可能就晚了。

    做完自己的消食訓(xùn)練，王成才繼續(xù)開(kāi)始繼續(xù)自己中午規(guī)劃的正常的訓(xùn)練的內(nèi)容。

    按照基地這邊提供的食物的能量配比來(lái)看，他一天可以進(jìn)行四堂左右的訓(xùn)練課，這是在保證兩節(jié)強(qiáng)度課的情況下，如果少一節(jié)強(qiáng)度課，相應(yīng)的可以再加一節(jié)強(qiáng)度不那么高的訓(xùn)練課。

    所以，他對(duì)自己的規(guī)劃就是保留每天中午前的那節(jié)強(qiáng)度課，早上的早課照舊，然后上午的第一節(jié)課用于訓(xùn)練動(dòng)作，上午最后一節(jié)課上強(qiáng)度。中午午休后下午的第一節(jié)課不上強(qiáng)度，有對(duì)練的時(shí)候就對(duì)練，沒(méi)有對(duì)練的時(shí)候就繼續(xù)進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)。

    而原本陳指安排在晚上的那節(jié)課，則被他用來(lái)規(guī)劃給經(jīng)典場(chǎng)次的比賽觀看了，陳指畢竟是國(guó)家隊(duì)資深教練，對(duì)祿丘基地也是非常了解的，給他列的清單是如果他保持原來(lái)集訓(xùn)時(shí)的進(jìn)度絕對(duì)看不完的量的比賽。

    但是，現(xiàn)在多出了至少一節(jié)課的時(shí)間，能看完的概率就變大了。

    經(jīng)過(guò)了突擊訓(xùn)練的兩個(gè)月的操練，王成還有了點(diǎn)他自己都沒(méi)察覺(jué)的變化，或許是因?yàn)橹吧窠?jīng)一直處在緊張當(dāng)中，很怕自己完成不了陳指布置的訓(xùn)練任務(wù)，他現(xiàn)在好像更容易調(diào)動(dòng)起自己的狀態(tài)，訓(xùn)練效果好像也更好一些了。

    不過(guò)，他也不太確定這是自己的錯(cuò)覺(jué)，還是真有這回事，反正他一閉眼回憶起來(lái)的都是他在突擊訓(xùn)練時(shí)的狀態(tài)，突擊訓(xùn)練之前的訓(xùn)練是什么樣子，他反而沒(méi)有太深的記憶了。

    完成了今天自己給自己設(shè)定的計(jì)劃訓(xùn)練課時(shí)間，王成便離開(kāi)了訓(xùn)練場(chǎng)，這時(shí)候訓(xùn)練場(chǎng)里還是有不少其他的運(yùn)動(dòng)員在繼續(xù)揮汗如雨的，王成也不覺(jué)得心急，陳指的教誨他還是記得的，這次參加集訓(xùn)的人可能隨便拎出來(lái)一個(gè)都會(huì)比他強(qiáng)很多，與他們比較除了打亂自己最佳的訓(xùn)練節(jié)奏以外，一點(diǎn)用處都沒(méi)有。

    所以，王成在上完恢復(fù)機(jī)后便拐個(gè)彎繞去了食堂，中午的時(shí)候拿東西拿的急，一點(diǎn)水果都沒(méi)吃，他想去食堂看看這個(gè)點(diǎn)還有沒(méi)有水果供應(yīng)。

    食堂給了他個(gè)驚喜，這個(gè)點(diǎn)不但有水果，還有很多能量等級(jí)不多但不適合多吃的食物，估計(jì)是為了補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)員中的消耗而特意擺的，一日多餐也是個(gè)比較適合他們的節(jié)奏。

    不過(guò)，王成之后沒(méi)有給自己安排訓(xùn)練，所以也就只拿了點(diǎn)水果，準(zhǔn)備回去看比賽的時(shí)候吃，其他食物一點(diǎn)沒(méi)動(dòng)。

    到平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)間后，王成洗漱完畢，習(xí)慣性地往窗外看了一眼，到處有亮光的集訓(xùn)中心看起來(lái)還是比前幾天除了門(mén)口一片黑暗的集訓(xùn)中心順眼多了，至少不會(huì)再襯得周?chē)纳蕉缄幧摹?br/>
    往窗外這么一眼，同樣讓他看到了外面步履不太穩(wěn)定，估計(jì)是剛從訓(xùn)練場(chǎng)回來(lái)的人，王成有些不贊同的搖搖頭，這個(gè)訓(xùn)練量也太夸張了點(diǎn)，集訓(xùn)好歹有三個(gè)月，也不至于第一天就是這個(gè)訓(xùn)練時(shí)常吧。

    第二天一早，王成準(zhǔn)時(shí)起床，突擊訓(xùn)練的后半截他就基本不用鬧鐘，找回了自己的正常生物鐘了，祿丘的天亮得比因川要稍晚一些，這個(gè)點(diǎn)天還沒(méi)亮，往外一看，食堂的門(mén)已經(jīng)開(kāi)了。

    王成匆匆洗漱完畢，抄了個(gè)近路從窗戶(hù)跳了下去，到食堂去吃飯了。

    這個(gè)點(diǎn)的食堂一片寂靜，窗口和外面餐廳之間是有隔音的，所以里面廚師和工作人員忙碌的聲音，外面一點(diǎn)都聽(tīng)不到，王成卻很習(xí)慣這種寂靜，按照自己昨天晚上的規(guī)劃取了餐，然后隨便坐了個(gè)離窗口近的桌子，開(kāi)始了吃飯的過(guò)程。

    拿的東西還剩那么最后一盤(pán)的時(shí)候，整個(gè)基地突然想起了回聲嘹亮的鳴笛聲，這是昨天下發(fā)的通知里說(shuō)的，聽(tīng)到以后五分鐘之內(nèi)必須趕到門(mén)口集合的聲音。

    王成看了一眼自己最后的一盤(pán)飯菜，也顧不得吃相了，一股腦的部塞進(jìn)嘴里后直接把桌上的盤(pán)子一胡嚕，然后往門(mén)口檢驗(yàn)的地方一放，金屬制的盤(pán)子和金屬制的檢驗(yàn)臺(tái)碰撞以后發(fā)出了清脆并且刺耳的響聲。

    檢驗(yàn)過(guò)程倒是不受聲音的影響，正常速度檢驗(yàn)完畢，給他放了行。

    還好食堂和門(mén)口離得不算特別遠(yuǎn)，王成也顧不得自己是剛吃完飯的人了，一陣拔腿狂奔，好歹是踩著四分五十秒的點(diǎn)來(lái)到了門(mén)口的指定集合地點(diǎn)。

    昨天大家才剛來(lái)，自然沒(méi)排什么隊(duì)形，這會(huì)兒到的稀稀拉拉幾個(gè)人都站得松散，王成在路上已經(jīng)擦了嘴，這會(huì)兒除了有點(diǎn)喘以外，看起來(lái)居然是所有到了的人里面狀態(tài)最好的一個(gè)。

    這就很尷尬了。

    參加集訓(xùn)的一共有幾百名運(yùn)動(dòng)員，這時(shí)候到的才這么十幾個(gè)，雖然國(guó)家隊(duì)的教練還沒(méi)出現(xiàn)，但總覺(jué)得來(lái)的第一天就是這個(gè)狀態(tài)，不是個(gè)好兆頭。

    事實(shí)證明，王成在陳指的操練下養(yǎng)成的感覺(jué)是敏銳的，五分鐘時(shí)限一到，一聲短促鳴笛想起，從門(mén)口出來(lái)了四個(gè)教練打扮的人，部都是陳指同款黑臉，估計(jì)今天大家都得涼。