腹部

    腹部，是以肚臍為中心，然后上下分成兩腹。下面為少腹、小腹，聚集水等東西；上面是大腹，指脾胃。

    腹部為yin，所有的yin經(jīng)都走腹部，比如中線有任脈，兩邊分別有肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)等，只有陽明胃經(jīng)是一條陽經(jīng)。腹部既然為yin，所以堅決不可受涼。過去小孩子全身都可以不穿衣服，惟獨要有個小肚兜，就是怕小孩子腹部受涼?，F(xiàn)在好多女孩子愛穿露臍裝，這可是養(yǎng)生學上的大忌，一定會影響女子的月經(jīng)和生育。

    腹部病

    如果肚子里老咕嚕咕嚕地叫喚，這是胃病或者是中氣不足引起的腸鳴。

    還有一種病是肚里脹氣，但只要放一個屁，就會覺得特別舒暢，這種人常常會覺得身體很重，這屬于脾病。

    若是大腹水腫，這也是與脾有關。出現(xiàn)水腫是脾無力化濕而生出來。

    腹部養(yǎng)生方法三yin交穴示意圖

    腹部有了上面所提及的毛病，可以

    從脾著手去治療。

    足三里穴示意圖

    從穴位上說，治療下腹的病，主要從三yin交和足三里這兩個穴位著手。

    所謂三yin交是指這個穴位是肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)這三條yin經(jīng)的交匯之所，解決了它的問題，可以一舉三得，把三條yin經(jīng)的病都給治療了。

    三yin交穴位于小腿內(nèi)踝上三寸，如果我們用手按該穴，會有酸脹、酸疼的感覺。經(jīng)常按摩三yin交穴對身體有好處。

    中醫(yī)常說，“肚腹三里留”。三里，就是指足三里。這個穴位是人生的第一大養(yǎng)生要穴。足三里處于胃經(jīng)上，在膝蓋的下緣一橫指處（大約三寸）的地方。長期按摩足三里對脾胃的毛病有很大的幫助，甚至對治療女子痛經(jīng)也很有效。所以，我們要經(jīng)常去按揉足三里、三yin交這些穴位。經(jīng)穴圖對養(yǎng)生保健很有幫助，可以在家里掛一張，方便隨時查找有關的穴位。

    天姿健身法也是幫助我們鍛煉腹部的一個簡單易學的好方法。具體做法是我們下蹲時抱住膝蓋，然后腳后跟不要翹起，緊緊蹲下。為什么把這個蹲姿叫做天姿呢？因為我們?nèi)诉€沒出世在母腹里的時候，就是保持這樣一個姿態(tài)。這是人先天具有的姿態(tài)，這個姿態(tài)對人體來說非常有好處，它可以加大膈肌的運動。如果我們能堅持按這個要領去練習長蹲，就能減少得高血壓、心臟病的概率，同時還可以收縮盆骶的肌肉。

    我們前面曾提到，有一些婦女到了一定歲數(shù)后常會出現(xiàn)尿失禁的問題，這種人經(jīng)常憋不住尿，甚至咳嗽一聲都能咳出尿來。如果能堅持進行天姿健身法，對治尿失禁是很有療效的，同時也會提高夫妻間的xing生活質(zhì)量。