2000年，我曾經(jīng)就南水北調(diào)問題，采訪過時(shí)任水利部部長(zhǎng)汪恕誠(chéng)。他對(duì)我談起1998年大洪水過后中國(guó)防洪思路的轉(zhuǎn)變。
他說，原來治水主要靠修堤筑壩，把洪水?dāng)r住，是一種“控”的思路。1998年大洪水后，意識(shí)到洪水是大自然的隨機(jī)事件，不是憑人力就能徹底戰(zhàn)勝的。于是，新的治水思路從洪水控制向洪水管理轉(zhuǎn)變，即認(rèn)識(shí)到洪水不僅是災(zāi)害，在一定條件下也可能變成資源；要給洪水以出路，提高對(duì)洪水資源的利用能力，從而緩解水患。
汪恕誠(chéng)這番話，當(dāng)時(shí)讓我耳目一新，多年后的今天，我仍然記得。
近日，在研究大腦和情緒的關(guān)系問題時(shí)，我突然悟到：情緒如洪水，可疏不可堵；對(duì)情緒，不是要控制、戰(zhàn)勝，而是要把情緒視為一種資源，給情緒以出路，順應(yīng)情緒，利用情緒。
意志與情緒
什么是情緒？情緒是高等生物才擁有的主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)。它既是一種心理狀態(tài)，又是一種生理狀態(tài)，和人的感覺、思想和行為綜合相關(guān)。
情緒來自人的大腦，是一種特殊的人類意識(shí)。大腦中1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞是情緒的物質(zhì)基礎(chǔ)，創(chuàng)造出人類豐富多彩的精神世界。
情緒多樣而復(fù)雜。喜悅、快樂、熱愛是積極情緒；焦慮、抑郁、悲哀、憤怒、緊張、恐懼是消極情緒。還有一些細(xì)膩、微妙、復(fù)雜的情緒，如嫉妒、慚愧、羞恥、沮喪、自豪、傷感等。
有的情緒是與生俱來的，幾乎是人的本能，和原始人類的生存息息相關(guān)，比如恐懼。有的情緒是后天產(chǎn)生的，必須經(jīng)過人與人之間的交流才能學(xué)會(huì)。
無論哪一種情緒，都會(huì)對(duì)人類的行為產(chǎn)生影響。每個(gè)人都希望能夠擁有好情緒，趕走壞情緒。很多時(shí)候，人們希望用意志來控制情緒。他們認(rèn)為：外在因素是自己沒法控制的，比如天氣影響航班起降，供需影響物價(jià)等等；而情緒是一種內(nèi)在、主觀的因素，為什么不能控制？也許一般人不能控制，意志強(qiáng)大堅(jiān)定的人不難控制吧？
其實(shí)不然。關(guān)鍵在于，情緒是建立在生理基礎(chǔ)上的，它和視覺、聽覺、語言、記憶一樣，都是大腦某些腦區(qū)產(chǎn)生的功能。如果大腦功能失調(diào)，連人的意愿都會(huì)改變，遑論情緒。
什么是意志？《心理學(xué)大辭典》載：“意志是個(gè)體自覺地確定目的，并根據(jù)目的調(diào)節(jié)自身的行動(dòng)，實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。”由此可見，意志是人的意識(shí)能動(dòng)性的集中表現(xiàn)，它對(duì)人的行為，包括外部動(dòng)作和內(nèi)部心理狀態(tài)，有發(fā)動(dòng)、堅(jiān)持、制止、改變等方面的控制調(diào)節(jié)作用。
那么，為什么意志不可以指揮自己的情緒？很簡(jiǎn)單：意志不能改變情緒產(chǎn)生的大腦生理基礎(chǔ)，即大腦的功能變化。意志與情緒出自不同的渠道，我們可以用意志指揮我們的行動(dòng)、言語和思維，但不能任意指揮我們的情緒。
你能指揮自己停止悲傷嗎？你能克制憤怒嗎？有人說可以。其實(shí)，你克制的不是憤怒，而是克制了表達(dá)憤怒的表情、言語和舉止。憤怒還在，而且因?yàn)楸荒憧酥?、延擱和蓄積，而越發(fā)強(qiáng)化了。
再如，一個(gè)人因失眠而焦慮，他想克服焦慮，努力讓自己睡著，結(jié)果適得其反；運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上很緊張，他告誡自己不要緊張，結(jié)果越告誡越緊張，動(dòng)作更加變形。
別以為你能命令你自己。
如何順應(yīng)情緒
在大多數(shù)時(shí)候，人類與情緒搏斗是徒勞而愚蠢的。情緒像洪水，一旦產(chǎn)生，就有了一股勢(shì)能。越阻擋它，它越會(huì)蓄積起來，變成更大的能量。
所以，不要試圖控制和消滅自己的不良情緒，而要順應(yīng)情緒，尊重情緒的自然規(guī)律。
日本心理學(xué)家森田（1874—1938），曾創(chuàng)立“森田療法”，主要適用于強(qiáng)迫癥、社交恐懼癥、廣泛性焦慮、驚恐發(fā)作等，其精髓是八個(gè)字：“順其自然，為所當(dāng)為?！鄙镞€曾總結(jié)出情緒的五大規(guī)律：
1．任何一種情緒，只要不對(duì)它追加新的刺激，經(jīng)過一個(gè)過程后會(huì)自然衰減?！皶r(shí)間是最好的療傷劑”，就是這個(gè)道理的體現(xiàn)。
2．任何一種情緒，如果反復(fù)重現(xiàn)，人就會(huì)慢慢適應(yīng)，情緒也會(huì)隨之減弱、消退。譬如身處一個(gè)惡劣環(huán)境，剛開始情緒很糟糕，時(shí)間一長(zhǎng)，習(xí)慣了環(huán)境，煩躁就會(huì)自然消減?！叭缛膈U魚之肆，久而不聞其臭”。
3．任何一種情緒，經(jīng)過宣泄便可能衰減消退。譬如憤怒經(jīng)過發(fā)泄，便能夠平息一些。
4．有些情緒，譬如對(duì)愛的渴望，如果得到滿足就可能衰減消退。
5．如果對(duì)情緒硬加干預(yù)，不斷添加新刺激，反而會(huì)蓄積成更大的破壞力量。
森田的研究，貫穿一個(gè)基本精神：順應(yīng)情緒的自然規(guī)律?；蚵犎纹潆S時(shí)間流逝，或任其反復(fù)出現(xiàn)而麻木，或宣泄它，或滿足它。相反，如果和情緒對(duì)著干，試圖戰(zhàn)勝它，就會(huì)產(chǎn)生更大的情緒。
比如，你在競(jìng)爭(zhēng)中失敗，已經(jīng)很痛苦、焦慮。你對(duì)自己的狀態(tài)不滿，試圖克服而不得，不但痛苦沒減輕，又為自己的軟弱無能增加了新的苦惱。
回到本文的標(biāo)題：情緒如洪水，可疏不可堵。順其自然，因勢(shì)利導(dǎo)，就可以指引我們走出負(fù)面情緒的泥潭。