道場(chǎng)的訓(xùn)練場(chǎng)內(nèi)，一位二十四五歲的青年站在夏冬面前，看著夏冬，大聲的說(shuō)道，“左腳跟一定要踩實(shí)?！?br/>
此時(shí)的夏冬，右腿跪在地上，左腿撐在前面，左腳跟著地，髖骨對(duì)準(zhǔn)前方，身體挺直，而后胯部慢慢向前壓。
這樣的過(guò)程中，可以感覺(jué)到大腿根有股緊拉感，但是并不算疼痛。
“做的不錯(cuò)?！?br/>
看著夏冬的動(dòng)作，青年繼續(xù)說(shuō)道：“保持下壓狀態(tài)，右腿小腿慢慢抬起，對(duì)，盡量貼向自己的屁股?！?br/>
夏冬抬起小腿向著屁股方向貼去，慢慢靠近著，青年的眼睛越來(lái)越亮，說(shuō)道：“做的很好，保持十秒，然后小腿往后拉開(kāi)，與地面垂直，很好?！?br/>
“下一步?！?br/>
青年又說(shuō)道：“左腿往前踏，一小步就可以，保持這個(gè)姿勢(shì)，三十秒。”
夏冬繼續(xù)照做，青年數(shù)著時(shí)間，而后說(shuō)道：“好了右腿小腿放下，身體往后坐，盡量然左腿伸直?！?br/>
“不錯(cuò)?！?br/>
青年看到夏冬做好，又道：“上半身向前傾斜，貼近前腿，量力而行?！?br/>
“竟然做到了?！?br/>
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青年看著夏冬上半身貼住了左腿，眼神有些驚奇，“這才兩堂課吧？”
這是脫胎于芭蕾舞中的科學(xué)拉筋方法，告別了以往在外力幫助下的暴力拉筋法，避免受到更大的傷害。
同時(shí)又讓身體撐住腿，將拉筋分成三到四個(gè)動(dòng)作，不至于拉伸過(guò)大。
在這樣的情況下，循環(huán)漸進(jìn)，可以起到安全并且快速的拉筋。
做到這一步，基本可以做到劈叉的前置要求，接下來(lái)只要注重姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)，就可以完成豎直劈叉。
不過(guò)要想達(dá)到這一步，至少也要七八天時(shí)間才可以，而且要每天訓(xùn)練。
很多學(xué)徒怕疼，不敢下壓，甚至要半個(gè)月甚至一個(gè)月，才能夠做到。
但是夏冬僅僅用了兩堂課，四天的時(shí)間就做到這一步。
“可以起來(lái)了?！?br/>
青年站在那里，拍了拍夏冬的肩膀，等到他起來(lái)后，看著夏冬問(wèn)道：“你以前有過(guò)這方面的經(jīng)驗(yàn)嗎？武道或者學(xué)武？”
夏冬活動(dòng)了一下腿，笑著說(shuō)道：“沒(méi)有，第一次接觸?！?br/>
“看來(lái)你很有天賦啊。”
青年摸著下巴說(shuō)道，“這么快就做到這一步，身體柔韌性非常好?！?br/>
“天賦？”
夏冬聽(tīng)到這話，卻知道其中的痛苦，自己學(xué)會(huì)了壓腿的方法，回去便一點(diǎn)點(diǎn)練習(xí)。
但是平常的速度太慢，夏冬每次下壓，都到達(dá)極限，痛的不行。
然后夏冬通過(guò)進(jìn)食修復(fù)傷勢(shì)，拉開(kāi)筋骨。
換言之，夏冬是通過(guò)以往暴力壓腿的方法，配合這種方法進(jìn)行。
但是其中的痛苦，可想而知。
“但暫時(shí)還是穩(wěn)妥一點(diǎn)，你繼續(xù)練習(xí)，回家也要繼續(xù)，但不要著急劈下去，下堂課我在幫你劈下去。”
青年說(shuō)道，“休息一下，一會(huì)兒跟著他們繼續(xù)扎馬步。”
“好?！?br/>
夏冬坐在那里休息，拿起水壺喝水。
自己來(lái)到道場(chǎng)已經(jīng)十天時(shí)間，所有的課都在練基本功，扎馬步，還有做一些基礎(chǔ)訓(xùn)練。
雖然很簡(jiǎn)單，但是夏冬可以感覺(jué)到身體的變化，并不是力量的增長(zhǎng)，而是身體更加靈活，身體各個(gè)部位在凝合，而不是原來(lái)盲目的提升。
“呼?！?br/>
夏冬休息了一會(huì)兒，便站起身來(lái)，走到了隊(duì)伍后面，扎起了馬步。
看到這一幕，剛才的青年走到另一位男子身旁，說(shuō)道：“三師兄，那個(gè)小子很不錯(cuò)，天賦很好，最主要的是不偷懶?！?br/>
“確實(shí)不錯(cuò)，上堂課扎馬步直接上二十分鐘?！?br/>
三師兄看了一下夏冬，說(shuō)道：“哲中，你可以多關(guān)注一下他，看看他能否堅(jiān)持下去，沒(méi)準(zhǔn)我們可以多一個(gè)師弟?！?br/>
“我會(huì)好好關(guān)注他的?！?br/>
哲中點(diǎn)點(diǎn)頭，把目光放在了夏冬身上，走過(guò)去踢了踢他的腿，說(shuō)道：“屁股不要太往后坐，容易傷膝蓋?！?br/>
“是?！?br/>
夏冬立刻調(diào)整身形，繼續(xù)扎馬步，直到二十分鐘后，哲中走上來(lái)喊停。
“休息五分鐘?！?br/>
哲中看著他們說(shuō)道：“十分鐘后，分組訓(xùn)練?！?br/>
他們的進(jìn)度不同，基礎(chǔ)練完之后，經(jīng)常會(huì)分組訓(xùn)練，有的甚至進(jìn)入了第二階段。
乙虎班共有十六人，但是只有四人進(jìn)入第二階段，數(shù)量并不多。
很多人學(xué)習(xí)武術(shù)，就是因?yàn)楣秩说囊u擊。
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