?防守訓(xùn)練之后就是進(jìn)攻技術(shù)的訓(xùn)練，劉銘輝主要練習(xí)的是在低位背身單打技巧。

    作為有身高，有力量，有速度的中鋒，只要練好了背身單打的技巧，就會(huì)成為籃下的大殺器。當(dāng)隊(duì)友手感都不好時(shí)，他可以在籃下憑借背身單打穩(wěn)穩(wěn)地得分，保證進(jìn)攻火力的持續(xù)。如果對(duì)手包夾，他可以吸引防守后把球傳到空位去，策應(yīng)隊(duì)友得分。

    NBA優(yōu)秀的中鋒都有很強(qiáng)的背身能力。比如：奧尼爾，鄧肯，加內(nèi)特等。甚至，很多頂級(jí)外線球員都有一手出色的低位背身技巧。比如：?jiǎn)痰?，科比，麥迪等等。畢竟，籃球場(chǎng)上，越靠近籃筐越容易得分。

    劉銘輝現(xiàn)在要練的背身單打技術(shù)包括低位靠打和轉(zhuǎn)身投籃。進(jìn)攻練習(xí)和防守練習(xí)正好相反，劉銘輝進(jìn)攻，拉瓦和肯特輪流防守。

    首先練習(xí)轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身技術(shù)是低位進(jìn)攻的基礎(chǔ)，無(wú)論是背身靠打后轉(zhuǎn)身上籃，還是籃下勾手投籃，都需要用轉(zhuǎn)身來(lái)面對(duì)籃筐，擺脫防守球員，獲得出手空間。持球轉(zhuǎn)身的動(dòng)作，就是以一支腳做中軸腳，另一腳圍繞中軸腳向前或向后的跨出，借此動(dòng)作來(lái)改變身體方向，搶占有利位置，同時(shí)擺脫對(duì)方的防守。以劉銘輝的彈跳能力，晃開(kāi)了空間就可以扣籃。

    練熟了轉(zhuǎn)身就可以練背身單打了。

    首先，在低位站好位置，卡位接球。一只腳卡住對(duì)方，另一只腳往外擴(kuò)，一只手頂住防守隊(duì)員，另一只手張開(kāi)要球。手上動(dòng)作不要太大，免得被吹犯規(guī)。

    接到球之后要馬上背身保護(hù)好球，用身體隔開(kāi)防守球員。這個(gè)時(shí)候一定要用雙手持球，持球高度至少要在下巴之上。在此時(shí)，要注意周圍球員的動(dòng)向，左右轉(zhuǎn)頭了解對(duì)手有沒(méi)有協(xié)防或包夾的情況。

    當(dāng)持好球之后，就是背身的試探然后選擇持球進(jìn)攻的方向。所謂試探，其實(shí)就是要用自己的背部去感受對(duì)手的位置，防守方式和發(fā)力大小，做到對(duì)對(duì)手的防守胸有成竹，再根據(jù)對(duì)手的防守決定好下一步的行動(dòng)。

    接下來(lái)就是運(yùn)球發(fā)力，向籃下擠。先外側(cè)腳發(fā)力，擠一步，同時(shí)配合上身的頂人動(dòng)作，內(nèi)側(cè)腳馬上頂住，外側(cè)腳內(nèi)收一步，站住再用力一擠，再頂住，依次進(jìn)行，保持節(jié)奏。方式用得對(duì)的話，只要力量不是相差很大，擠進(jìn)去幾步還是比較輕松的。需要注意的是開(kāi)始發(fā)力的時(shí)候，運(yùn)球要低,腰也要彎下一些,降低重心，側(cè)身護(hù)好球，倚靠住對(duì)方向內(nèi)前進(jìn)。

    接下來(lái)是收球轉(zhuǎn)身。這個(gè)環(huán)節(jié)很重要，收球上舉這個(gè)動(dòng)作很容易使球暴露出來(lái)，被手快的對(duì)手打掉，或者會(huì)被對(duì)手識(shí)破進(jìn)攻節(jié)奏，進(jìn)行干擾。最好在轉(zhuǎn)身的同時(shí)收球，或者收球后迅速轉(zhuǎn)身。在轉(zhuǎn)身的時(shí)候要注意把球舉好，為投籃做好準(zhǔn)備，并且，一定要用背部和手臂用力的靠一下防守球員。這樣做是為了影響對(duì)手的起跳高度，讓他不能干擾自己的投籃。

    轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)之后，就可以從容選擇投籃方式了?；伍_(kāi)防守后可以上籃，也可以扣籃。如果沒(méi)有完全晃開(kāi)防守也可勾手投籃。

    一整套動(dòng)作分成這么多環(huán)節(jié)，劉銘輝一個(gè)一個(gè)認(rèn)真的練習(xí)。分解動(dòng)作練好了，一合起來(lái)就又不行了，他的動(dòng)作僵硬又緩慢，就像個(gè)笨拙的機(jī)器人。他心里總想著一個(gè)個(gè)分解動(dòng)作應(yīng)該怎么做，完全沒(méi)辦法流流暢的做出來(lái)整套動(dòng)作。

    邦奇教練說(shuō)這是正常的現(xiàn)象，任何初學(xué)者都需要經(jīng)過(guò)的過(guò)程。這些分解動(dòng)作都是基礎(chǔ)動(dòng)作，它們經(jīng)過(guò)千錘百煉，最簡(jiǎn)潔高效。練好了這些動(dòng)作，就可以從容的做出任何進(jìn)攻動(dòng)作。至于，合起來(lái)做不好，是因?yàn)閯戄x還沒(méi)掌握好節(jié)奏感。節(jié)奏感掌握好了，做任何動(dòng)作都會(huì)很流暢。

    那么什么是節(jié)奏感？首先說(shuō)節(jié)奏，把一套完整的動(dòng)作分解成若干個(gè)環(huán)節(jié)，這些環(huán)節(jié)合起來(lái)就是這個(gè)動(dòng)作的節(jié)奏。節(jié)奏感就是控制節(jié)奏的感覺(jué)，在整套動(dòng)作的任何環(huán)節(jié)受到干擾，都能順利的接上下一個(gè)環(huán)節(jié)，或是隨意改變動(dòng)作。

    有些人節(jié)奏感很強(qiáng)，動(dòng)作流暢又漂亮，而有些人節(jié)奏感很差，動(dòng)作一受到干擾就磕磕絆絆，最主要的是能否掌握動(dòng)作中力道的變化。每次做動(dòng)作時(shí)，力量在人的身體中不斷變化，對(duì)抗時(shí)，力量在兩個(gè)人之間變化。隨時(shí)感受這種力量的變化，控制它，引導(dǎo)它，就能做出流暢的動(dòng)作，時(shí)間長(zhǎng)了就形成節(jié)奏感。

    要想達(dá)到這種境界，沒(méi)有什么捷徑，只有通過(guò)大量的練習(xí)來(lái)培養(yǎng)感覺(jué)。

    劉銘輝在教練的督促下，瘋狂地進(jìn)行著訓(xùn)練。拉瓦和肯特輪流上場(chǎng)陪練。拉瓦身高不夠，但是出手快，擅長(zhǎng)盜球和打斷他的節(jié)奏，肯特有噸位，有力量，可以在身后抗人。兩個(gè)人輪流上場(chǎng)，也可以讓劉銘輝學(xué)習(xí)適應(yīng)不同風(fēng)格的防守球員。

    這樣高強(qiáng)度的訓(xùn)練，很累，也很充實(shí)。不知不覺(jué)中，劉銘輝的技術(shù)有了長(zhǎng)足的進(jìn)步。防守時(shí)他的雙手密不透風(fēng)，兩個(gè)人連籃筐都看不到，強(qiáng)行出手往往換來(lái)一記大帽。進(jìn)攻時(shí)，他用腳步把兩個(gè)人晃的暈頭轉(zhuǎn)向，輕輕松松就能扣籃。即使面對(duì)兩個(gè)人包夾，劉銘輝也能用身體擠開(kāi)一點(diǎn)空間，把球打進(jìn)。

    專心致志的做事時(shí)，時(shí)間總是過(guò)得飛快，不知不覺(jué)的一個(gè)半月就過(guò)去了。

    最后一天，訓(xùn)練結(jié)束后，劉銘輝在附近的餐廳請(qǐng)大家吃飯，以示感謝。

    席間，肯特很羨慕劉銘輝落選后還能重新進(jìn)入NBA。劉銘輝說(shuō)：“其實(shí)你的實(shí)力也不錯(cuò)，只是你的體重拖累了你。如果你能減掉幾十磅，我想你會(huì)有機(jī)會(huì)進(jìn)入NBA。”

    肯特聳聳肩，無(wú)謂地說(shuō)：“恐怕我的肥肉這輩子不會(huì)離開(kāi)我了，如果讓我不吃肉，每天只吃減肥餐，還不如殺了我?！?br/>
    有些人就是這樣，他們擁有不錯(cuò)的潛力，但是懶散的性格使他們無(wú)法取得更高的成就。說(shuō)的好聽(tīng)點(diǎn)，這叫知足常樂(lè)。說(shuō)不好聽(tīng)的，這是得過(guò)且過(guò)。

    上輩子的劉銘輝就是這樣。如今的他，強(qiáng)烈的渴望成功，不斷地鞭策自己前進(jìn)。他堅(jiān)信自己一定會(huì)成功。

    吃完飯，大家愉快的分手，各回各家各找各媽。在10月份季前賽開(kāi)始之前，他們還有十幾天的休息時(shí)間。這也是未來(lái)大半年里，唯一的一段假期了。季前賽開(kāi)始之后，他們講進(jìn)入繁忙的比賽季，不會(huì)再有充足的時(shí)間讓你休息。

    別人走后，拉瓦又提議去夜店慶祝一下。真不知道，他和剛才訓(xùn)練中累的吐血的是不是一個(gè)人。似乎，“夜店”兩個(gè)字讓他滿血滿狀態(tài)復(fù)活了。劉銘輝還是拒絕了，他真的對(duì)這種地方?jīng)]興趣。他只想回到酒店里好好睡一覺(jué)，估計(jì)這個(gè)假期他就窩在酒店里不出門了，他身上的宅男屬性又發(fā)作了。

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