月經(jīng)又稱為月經(jīng)周期，是女性特有的生理循環(huán)周期。育齡女性每隔一個(gè)月左右子宮膜就會(huì)發(fā)生一次增厚，血管增生、腺體生長(zhǎng)分泌及子宮膜脫落、崩潰并且伴隨著出血的周期性變化，這種現(xiàn)象被稱為月經(jīng)。

    很多女性由于先天因素或后天受寒而出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等現(xiàn)象，甚至有一部分女性因?yàn)榻?jīng)期的種種問(wèn)題而不能懷孕。所以，經(jīng)期的保健顯得尤為重要。

    無(wú)論是春夏秋冬，女性都應(yīng)該在自己的飲食和行為上注意保暖，尤其是冬季和夏季，為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)樵诙?，很多女性為了美而忘記了寒冷的天氣，穿著絲襪或是單薄的打底褲，使自己的腿腳時(shí)刻處于寒冷狀態(tài)。很多女性一定有這樣的感觸，冬季經(jīng)常會(huì)感覺(jué)手腳冰涼，這就是衣服穿得太少而導(dǎo)致的?？梢栽谕砩纤X(jué)前摸一下自己的小腹，一定也是非常涼的，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，子宮怎么可能不受寒呢？寒宮一旦形成，就很難調(diào)養(yǎng)好，痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也就會(huì)接踵而來(lái)。

    而在炎炎的夏季，出現(xiàn)這種現(xiàn)象肯定不是穿著的問(wèn)題了，而是飲食的問(wèn)題。冰激凌、冰飲是女性朋友的最愛(ài)，經(jīng)常吃冷飲很可能會(huì)導(dǎo)致宮寒。在夏季，我們身體本身是熱的，而我們體內(nèi)的溫度相對(duì)來(lái)說(shuō)是低一些的，若是在這個(gè)時(shí)候又大吃特吃那些冰涼的東西，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的更加寒冷，進(jìn)而導(dǎo)致宮寒。有些女性甚至在月經(jīng)期間吃冰激凌，喝冰飲，這是非常不可取的，即使為了我們自己的身體，也應(yīng)當(dāng)控制一下自己的嘴。

    除此之外，夏季空調(diào)溫度調(diào)得太低或整日吹電風(fēng)扇、洗冷水浴也是普遍存在的問(wèn)題，可能你覺(jué)得很涼爽，很舒服，但是，這樣做我們的身體是承受不住的。在你熟睡的時(shí)候，腹部是很容易著涼的，而在夏季，很少有人蓋著被子睡覺(jué)，這時(shí)候，我們的腹部就會(huì)著涼，導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)等現(xiàn)象的發(fā)生；人體是通過(guò)出汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，同時(shí)排出體內(nèi)“垃圾”的，洗冷水浴會(huì)讓我們的毛細(xì)血管驟然收縮，毛孔閉合，機(jī)體內(nèi)的熱量無(wú)法散發(fā)，生理調(diào)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)紊亂，而在經(jīng)期，女性的抵抗能力是比較弱的，受到這種刺激容易發(fā)生感冒、傷風(fēng)、月經(jīng)失調(diào)、腰背酸痛等癥狀。

    無(wú)論是什么時(shí)候，女性都最好不要坐石凳，因?yàn)槭实某睗裰畾獗容^重，長(zhǎng)時(shí)間坐臥容易被潮氣所傷，導(dǎo)致抵抗力下降、氣血運(yùn)行受阻、肌肉痙攣、經(jīng)量減少、經(jīng)期延長(zhǎng)、腹痛等婦科病。

    生理期最好不要洗頭發(fā)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，面部容易長(zhǎng)痘痘、粉刺。有人會(huì)在月經(jīng)期間出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象，可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。下面，介紹幾款適合女性朋友暖宮的菜肴，能夠幫助女性擺脫月經(jīng)期間出現(xiàn)的各種問(wèn)題。

    1.歸地?zé)蛉?br/>
    材料主料：鮮羊肉，生地，大棗，姜絲，當(dāng)歸， 熟豬油，白糖、醬油、水淀粉、精鹽、味精、料酒、清湯各適量。

    做法：

    （1）將羊肉清洗干凈，切成稍微粗一點(diǎn)的肉絲，放到沸水鍋中燙一下，撈出，用溫水清洗干凈；當(dāng)歸、生地、大棗清洗干凈；（2）將鍋置于火上，加少量的豬油，用中火燒至五六成熱時(shí)，放入姜絲爆香，加入適量的白糖進(jìn)行翻炒，糖化后加入羊肉，煸炒幾分鐘后加入適量的料酒，注入清湯，再加入適量的醬油、精鹽進(jìn)行調(diào)味，將生地、大棗、當(dāng)歸放到鍋中，用大火燒沸，轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)燒1小時(shí)左右，挑出當(dāng)歸、生地后淋上水淀粉，加少許味精，即可。

    功效：具有溫中補(bǔ)虛，益氣補(bǔ)血的功效。

    2.生化蜜膏

    材料：當(dāng)歸，益母草各30克；川芎，桃仁，甘草，丹皮各10克；炮姜5克，白蜜50毫升。

    做法：將前七味藥放到鍋中，加500毫升水，煮至湯汁剩下300毫升時(shí)，過(guò)濾去渣，加入白蜜收膏，每天吃三次，每次30毫升。

    功效：具有活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng)的功效。適用于因?yàn)橛傺碌慕?jīng)量減少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛，脈細(xì)澀等癥狀。

    3.艾葉雞湯

    材料：老母雞，艾葉。

    做法：將老母雞處理干凈后切成塊狀，和艾葉一同放到鍋中煮湯，可以在月經(jīng)期間連服2～3次。

    功效：具有補(bǔ)氣攝血，健脾寧心的功效。適用于由于體虛而出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多、心悸、失眠多夢(mèng)、小腹冷痛、舌淡脈細(xì)等癥狀的女性。

    4.枸杞燉羊肉

    材料：羊腿肉，枸杞子，姜，蔥，料酒，植物油，味精。

    做法：

    （1）將羊肉放到沸水鍋中煮透后撈出，清洗干凈，切成小方塊；姜切成姜片；蔥切成蔥花；（2）將鍋置于火上，加入適量的植物油，放入生姜片爆香，然后放入羊肉進(jìn)行煸炒，加入適量的料酒；（3）將（2）中的材料倒入砂鍋中，加入枸杞子和適量的清湯、蔥花、食鹽，開(kāi)小火燉至肉爛，加入少許的味精進(jìn)行調(diào)味，即可。

    功效：具有補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效。適用于由于腎陽(yáng)虛而出現(xiàn)月經(jīng)減少或點(diǎn)滴不凈、經(jīng)色淡紅、暗紅，腰膝酸軟、頭暈耳鳴、小腹冷痛、尿頻、脈沉遲等癥狀。