在現(xiàn)實(shí)生活中，有的女人只顧逞一時(shí)口舌之快，有意無(wú)意地對(duì)他人造成了傷害，殊不知，這些傷害就像釘孔一樣，也許永遠(yuǎn)都無(wú)法彌補(bǔ)。所以，女人在憤怒時(shí)千萬(wàn)要注意兩點(diǎn)：第一，不可惡語(yǔ)傷人，這不同于一般的對(duì)事情發(fā)發(fā)牢騷，而可能給別人留下深刻的傷害；第二，不可因憤怒而輕泄他人的隱秘，這會(huì)使你不再被他人所信任?？傊?，無(wú)論在情緒上怎樣憤怒，但在行動(dòng)上卻千萬(wàn)不能做出無(wú)可挽回的事來(lái)。

    心理學(xué)家認(rèn)為，生氣是一種不良情緒，是消極的心境，它會(huì)使人悶悶不樂(lè)，低沉陰郁，進(jìn)而阻礙情感交流，導(dǎo)致內(nèi)疚與沮喪。有關(guān)醫(yī)學(xué)資料認(rèn)為，憤怒會(huì)導(dǎo)致高血壓、胃潰瘍、失眠等病癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，情緒低落、容易吐氣的人，患癌癥和神經(jīng)衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一樣，憤怒是人體中的一種心理病毒，會(huì)使人重病纏身，一蹶不振。可見(jiàn)，不好的情緒對(duì)人的身心有百害而無(wú)一利。

    感性與理性對(duì)心理的影響相反，人的激情遠(yuǎn)勝于理性。不能生氣的人是笨蛋，而不去生氣的人才是聰明人。憤怒行為會(huì)傷害他人，也會(huì)傷害自己。

    培根說(shuō)：“憤怒，就像地雷，碰到任何東西都一同毀滅?！彼裕粋€(gè)人必須學(xué)會(huì)控制憤怒的情緒。如果你不注意培養(yǎng)交往中必需的情商，培養(yǎng)自己忍耐、心平氣和的性情，一碰到“導(dǎo)火線”就暴跳如雷，情緒失控，即便你有再好的人緣，也會(huì)因此全部被“炸”掉。

    憤怒產(chǎn)生的怒氣似乎是一種能量，如果不加控制，它便會(huì)泛濫成災(zāi)；如果稍加控制，它的破壞性就會(huì)大減；如果加以合理的控制和引導(dǎo)，甚至可能有所創(chuàng)益。

    研究表明，最后失去控制、大發(fā)雷霆的人，通常都經(jīng)歷了連續(xù)地累積情緒的過(guò)程。每一個(gè)拒絕、侮辱或無(wú)禮的舉止，都會(huì)給人留下激發(fā)憤怒的殘留物。這些殘留物不斷地積淀，急躁?duì)顟B(tài)就會(huì)不斷上升，直到失去“最后一根稻草”，個(gè)人對(duì)情緒的控制完全喪失，出現(xiàn)勃然大怒為止。所以制怒的最好方法不是壓抑自己的怒氣，而是進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)。

    由于辦公室的文員沒(méi)有及時(shí)把文件整理出來(lái)，杰拉菲完全被激怒了，她一把抓起電話機(jī)，把它狠狠地丟出了辦公室。

    很自然，她的銷售團(tuán)隊(duì)被她狂怒的反應(yīng)嚇壞了。

    杰拉菲之所以會(huì)大動(dòng)肝火，是因?yàn)樗齽倓偨?jīng)歷了一項(xiàng)改善她的團(tuán)隊(duì)管理的活動(dòng)。在這項(xiàng)活動(dòng)中，他們的工作任務(wù)沒(méi)有完成，這令杰拉菲的情緒非常壞。

    不幸的是，她又碰到這件事情，于是，積累下來(lái)的情緒就一起爆發(fā)出來(lái)，以至于事情變得如此糟糕。

    事后，杰拉菲清醒地認(rèn)識(shí)到，自己需要自我控制和自我調(diào)整。

    在一位顧問(wèn)的指導(dǎo)幫助下，她清楚了觸發(fā)她作出憤怒反應(yīng)的原因，知道了如何控制過(guò)去偶發(fā)事件帶給她的積怨。

    她開(kāi)始認(rèn)識(shí)到，當(dāng)她從總公司參加會(huì)議回來(lái)后，就一直處于最壞的情緒狀態(tài)中。但是如果她能在會(huì)議以前，事實(shí)上是在發(fā)表意見(jiàn)以前，花幾分鐘的時(shí)間放松一下自己，她根本就不可能發(fā)火。

    有了這個(gè)教訓(xùn)以后，她再遇到不順心的事情時(shí)，或者面對(duì)壓力時(shí)，總是用10分鐘的時(shí)間，到附近的公園走一走，使自己平靜下來(lái)。

    在參加會(huì)議時(shí)，如果杰拉菲感覺(jué)到憤怒開(kāi)始困擾自己，就立刻開(kāi)始做深呼吸，或者通過(guò)把手壓在臀部下面等方式來(lái)控制自己。

    這些放松行為，最起碼能夠阻止她提出最沖動(dòng)的反對(duì)意見(jiàn)，阻止她采取激憤的過(guò)激行為，比如奪門(mén)而出。在完全接受了控制自我情緒的觀點(diǎn)以后，她逐漸掌握了控制和調(diào)整自己的情緒和行為的技巧。

    那么，一個(gè)已經(jīng)被惹怒的人應(yīng)該怎樣控制自己的情緒而制怒呢?

    第一步，對(duì)自己以往的行為進(jìn)行一番回憶評(píng)價(jià)，看看自己過(guò)去發(fā)怒是否有道理，是否把怒氣遷怒給別人。

    在發(fā)怒之前，你最好分析一下，發(fā)怒的對(duì)象和理由是否合適，方法是否適當(dāng)，這樣你發(fā)怒的次數(shù)就會(huì)減少90％。

    第二步，低估外因的傷害性。生活中我們可以觀察到，易上火的人對(duì)雞毛蒜皮的小事都很在意，別人不經(jīng)意的一句話，他也會(huì)耿耿于懷。過(guò)后，他又會(huì)把事情盡量往壞處想，結(jié)果，越想越氣，終至怒氣沖天。脾氣不好的人喜歡自尋煩惱，沒(méi)事找事，找點(diǎn)禍來(lái)闖闖。

    制怒的技巧是，當(dāng)怒火中燒時(shí)，立即放松自己，命令自己把激怒的情境“看淡看輕”，避免正面沖突。當(dāng)怒氣稍降時(shí)，對(duì)剛才的激怒情境進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)，看看自己到底有沒(méi)有責(zé)任，惱怒有沒(méi)有必要。

    莎士比亞筆下的奧賽羅聽(tīng)信小人讒言，怒發(fā)沖冠，回到家中不問(wèn)青紅皂白，把愛(ài)妻一劍送入黃泉。及至覺(jué)悟，為時(shí)已晚矣。最終，痛不欲生的奧賽羅也自盡身亡。如果當(dāng)時(shí)奧賽羅冷靜下來(lái)，作一個(gè)理智的評(píng)估，就不會(huì)做出這樣的傻事了。

    第三步，巧妙地發(fā)泄自己的憤怒，而不傷害別人。有個(gè)日本老板想出奇招，專辟房間，擺上幾個(gè)以公司老板形象為模型制作的橡皮人，有怒氣的職工可隨時(shí)進(jìn)去對(duì)“橡皮老板”大打一通，揍過(guò)以后，職工的怒氣也就削減了大半。

    如果你平時(shí)生氣了，不妨出去參加一次劇烈的運(yùn)動(dòng)，看一場(chǎng)電影娛樂(lè)一下，出去散散步，這些與痛揍“橡皮老板”有異曲同工之妙。

    當(dāng)經(jīng)常發(fā)火已成為一個(gè)女人的習(xí)慣時(shí)，僅讓她自己改正，往往并不能持久，必須找一個(gè)監(jiān)督員。一旦露出發(fā)怒的跡象，監(jiān)督員應(yīng)立即以各種方式加以暗示、阻止。監(jiān)督員可以請(qǐng)自己最親近的人來(lái)做。這種方法對(duì)下決心制怒但又不能自控的人來(lái)說(shuō)尤為適合。