如果越階修煉，絕對(duì)會(huì)受傷。輕則肌肉拉傷、筋骨受損，重則修為倒退、身體殘廢，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

    修煉健身體術(shù)的過程，也是提升身體素質(zhì)的過程。十層體術(shù)修煉完畢，再?zèng)]有效果之時(shí)，便是境界提升之時(shí)。

    當(dāng)然，同是胎境第一重、固本境界，因?yàn)楣Ψㄖ杏涊d的體術(shù)不同，修煉的進(jìn)度不同，修煉者的實(shí)力也有極大不同。

    同樣的進(jìn)度，修煉上乘功法者，身體素質(zhì)明顯比修煉下乘功法者好。修煉同樣的功法，進(jìn)度層次高者，體質(zhì)自然也更好。

    總體來說，根據(jù)修煉功法的進(jìn)度不同，同樣是胎境第一重、固本境界，又可以細(xì)分為固本十層。

    一、二、三，這前三層，為初期。四、五、六，這中間三層為中期。七、八、九為后期，第十層則稱為大圓滿！

    其實(shí)，不光是胎境第一重，固本境界是這樣。其他境界也是如此。區(qū)別就在于，胎境前三重境界，固本、培元、煉精，體內(nèi)沒有精元?jiǎng)艢?，因此都是體術(shù)修煉。胎境后三重，化氣、換骨、脫胎，修煉出了精元?jiǎng)艢猓砰_始打坐修煉。

    比如，現(xiàn)在的許笑塵、沈浩、沈柏、沈佳，便是體術(shù)修煉。修煉之時(shí)看上去，看上去就好像在練習(xí)拳術(shù)。

    沈醉是胎境第四重，化氣境界的高手。他的修煉便是打坐。

    一個(gè)是煉拳形式的修煉，一個(gè)是打坐修煉，兩者一動(dòng)一靜，一外一內(nèi)，也是一低一高。

    許笑塵，現(xiàn)在便是胎境第一重前期，甚至連第一層都不是。他此時(shí)修煉的便是《精元訣》第一重，第一小層的健體之術(shù)。

    這是一套看似普通，其實(shí)難度卻不小的動(dòng)作，沒有道骨的凡人，身體再?gòu)?qiáng)壯也完成不了，即使完成了也沒有提升效果，只會(huì)造成疲勞損傷。

    有道骨者，一般到了十歲左右，體質(zhì)便自行達(dá)到了胎境一重最低要求，便能直接開始修煉這套體術(shù)。

    道骨越上乘，難度卻越小，進(jìn)度越快。

    沈醉當(dāng)年修煉這固本境界體術(shù)，十層每層做了一遍，花了大半天時(shí)間，便直接通過，進(jìn)入胎境第二重了。

    許笑塵卻不同。因?yàn)檠衲ХN的緣故，他的體質(zhì)極差，現(xiàn)在已經(jīng)十四歲了，還飲用了高手血液，這才到達(dá)修煉最低要求。

    此時(shí)，許笑塵一邊回憶著趙丹心講過的固本第一小層，體術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，一邊擺開動(dòng)作緩慢的修煉了起來。

    原本無人指導(dǎo)，即使有秘籍都不容易修煉。好在，許笑塵看過趙丹心多次演示，又非常用心記憶，做起來雖然生疏、緩慢，動(dòng)作卻非常標(biāo)準(zhǔn)。

    隨著動(dòng)作的展開，許笑塵渾身微微發(fā)熱，肌肉在輕輕跳動(dòng)、血液在加速奔騰，身體得到了有效鍛煉，緩慢提升著。

    半個(gè)時(shí)辰之后，第一層體術(shù)終于完成，許笑塵已然滿頭大汗、氣喘吁吁、身體各處肌肉都微微酸痛了。

    “煉了一遍，就把我累成這樣，換做跑步，一個(gè)時(shí)辰也沒有這么辛苦吧？不過修煉功法就是修煉功法，雖然辛苦，效果卻也不差。我才煉了半個(gè)時(shí)辰，就感覺到身體明顯的提升了。要是換做跑步之類的鍛煉，兩三天也不見得有這樣的效果?！痹S笑塵疲憊的彎著腰，雙手撐在膝蓋上，大口喘息著，眼中卻滿是狂喜之色。

    “身體有明顯提升就好，這點(diǎn)辛苦比起怪病發(fā)作，根本不算什么。再來幾遍，越快達(dá)到第二層越好！”

    許笑塵的喘息平復(fù)了一些之后，立即目光堅(jiān)定的做起第二遍。

    一回生二回熟，這一次許笑塵只花了小半個(gè)時(shí)辰，便做好了第二遍。動(dòng)作快了一些，也流暢了，不過效果卻沒有第一次那么明顯了。

    許笑塵卻沒有失望，反而更加欣喜了。因?yàn)樗?，隨著體質(zhì)的提升，這第一層體術(shù)的效果會(huì)越來越小。

    當(dāng)這第一層的功法完全沒有效果的時(shí)候，便表示著他進(jìn)入固本境界第二小層。

    “再來！”

    許笑塵停了一停，一咬牙又繼續(xù)修煉了起來。

    時(shí)間流逝，除了短暫的休息，許笑塵堅(jiān)持不懈。

    三遍，四遍，每一遍許笑塵的體質(zhì)都在提升。不斷重復(fù)著同樣的動(dòng)作，雖然枯燥、疲憊，甚至到了痛苦的程度，許笑塵心中充滿了喜悅、期待。因?yàn)樗逦母杏X到，自己距離固本境界第二小層越來越近了！

    “許笑塵他不是跟我一樣的九品道骨嗎？我第一次修煉之時(shí)，做兩次便累趴下來了。他怎么做了這么多遍還在做？”沈柏疑惑道。

    此時(shí)，他已經(jīng)結(jié)束了修煉。同樣結(jié)束的還有沈佳、沈浩。這倒不是他們偷懶，而是他們的身體都有極限，不可能一直修煉。

    “是啊。莫非他是八品道骨？不可能。郭神醫(yī)和藍(lán)仙師都說他是九品道骨，他一定是九品道骨沒錯(cuò)?！鄙蚣驯牬罅搜劬Φ馈?br/>
    “他的確不是八品道骨。如果他真的是八品道骨，他早已修為有所顯著提升了，而沒有必要重復(fù)修煉固本境界的第一層功法，更不會(huì)累的如此狼狽。我就是八品道骨，當(dāng)年可是半天就輕松達(dá)到固本第五層，兩天就到了胎境第二重，培元境界了。”沈浩疑惑的看著兀自做個(gè)不停的許笑塵，以一種過來人的語氣，無比肯定道。

    “一群廢物，這個(gè)都不知道。他不過是在死撐。等明天他恐怕連說話的力氣都沒有了。甚至半個(gè)月之內(nèi)都會(huì)疲憊不堪，無法修煉。身體底子差，還不懂循序漸進(jìn)，只會(huì)事倍功半，煉殘煉死都是指日可待的事。”大周皇子不屑道。

    他修為高深，聽力自然不錯(cuò)。沈浩等人雖然是小聲議論，卻都被他聽得一清二楚。許笑塵表現(xiàn)出的瘋狂，讓他動(dòng)容，更讓他覺得好笑。

    “到底是來自小地方的人。連一張一弛、勞逸結(jié)合的修煉之道都不知道。真是可憐。”其他少年也議論了起來。

    “笑塵，快停下來。這樣不行。修煉過了，不但沒有效果，還會(huì)傷害身體。過猶不及這個(gè)道理，難道師父他沒有跟你說過？”正在此時(shí)，沈醉結(jié)束了打坐修煉，見到許笑塵的模樣，立即焦急大叫道。

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