自來(lái)也將冥想的方法告知了東堂海后，接著又用土遁忍術(shù)稍稍改變了地貌，使得瀑布下方多延伸出一個(gè)平臺(tái)，水流在此集聚成潭，以供鳴人在這里水上行走。
　　和鳴人約定了把查克拉耗盡之后再去找他，自來(lái)也便興沖沖地沖下山繼續(xù)采風(fēng)去了。
　　東堂海和鳴人面面相覷，只能接受他不靠譜的事實(shí)，兩個(gè)人繼續(xù)按照計(jì)劃自己修練起來(lái)。
　　“鳴人，我的修煉就不用你操心了，難得自來(lái)也大人與你這么投緣，好好跟著他做特訓(xùn)吧，就不要因?yàn)槲业氖略俾闊┧?！?br/>　　雖然不明白自來(lái)也對(duì)他的觀感是什么樣的復(fù)雜，但是看到自來(lái)也的態(tài)度也知道對(duì)鳴人有特殊的感情。
　　他也不奢望自己人見(jiàn)人愛(ài)，花見(jiàn)花開(kāi)，而且現(xiàn)在已經(jīng)找到了自己的目標(biāo)和方向，接下來(lái)就是依靠不斷的努力，攀登到忍界的頂峰去看看那里的風(fēng)景。
　　鳴人，佐助，有系統(tǒng)傍身，即使身邊沒(méi)有三忍這樣的老爺爺，我也不會(huì)輸給你們。
　　鳴人雖然不解，但是見(jiàn)他態(tài)度堅(jiān)決，還是同意和他一起修煉，不會(huì)和自來(lái)也再提一起教?hào)|堂海的事。
　　東堂?？吹剿膫€(gè)影分身雖然看著狀態(tài)不良，但還是足以維持，也不敢讓他們做復(fù)雜的動(dòng)作，就讓其中的三個(gè)做一些基本訓(xùn)練，順便照看鳴人，好在他掉進(jìn)水里的時(shí)候及時(shí)拉一把。
　　自己則帶著最后一個(gè)分身走入旁邊的樹(shù)林中，和分身說(shuō)好就在這附近揮拳練習(xí)，注意保護(hù)自己。
　　他在一棵大樹(shù)下停住，按照自來(lái)也教的方法，盤腿靜坐，上身挺直，雙手放于小腹間，手掌重疊，拇指相對(duì)，結(jié)起手印，眼觀鼻鼻觀心，放緩呼吸，將自己的注意力專注在吸氣時(shí)身體的擴(kuò)張和呼氣時(shí)的收縮變化上，慢慢放緩呼吸，將節(jié)奏拉長(zhǎng)，逐漸放松自己的身體，努力體會(huì)各部分的變化。
　　剛開(kāi)始的時(shí)候，各種思緒紛至沓來(lái)，運(yùn)轉(zhuǎn)不休，喧嚷著想要打破冥想的進(jìn)程。
　　他試著壓制脫韁的念頭，卻越想越亂，有種力不從心的感覺(jué)，想起自來(lái)也的叮囑，靜心默數(shù)呼吸的時(shí)長(zhǎng)，專注謹(jǐn)記呼吸的頻率，放任雜念自然流淌，任意穿梭自己的頭腦，放空身心，不作刻意壓制，在有為與無(wú)為之間一一收束降伏，讓其自行消融，進(jìn)入平和的禪定狀態(tài)。
　　不知道過(guò)了多長(zhǎng)時(shí)間，在某一時(shí)刻，他似乎停止了思想，時(shí)間也凝滯不動(dòng)，整個(gè)人處于完全專注但又高度平和的狀態(tài)。
　　東堂海再次睜開(kāi)眼睛也不知多久，他輕舒了一個(gè)懶腰，好像是從一個(gè)深沉甜美的睡夢(mèng)中醒來(lái)。
　　通過(guò)剛才的冥想，他一貫的憂心忡忡和自我懷疑減輕了很多，避免了不必要的情緒消耗后，感覺(jué)整個(gè)身心都澄澈透明了起來(lái)，仿佛卸下了千斤重?fù)?dān)，又可以輕身前行。
　　隨之而來(lái)的，是更持久專注的注意力、更清楚明晰的頭腦和更放松靈活的身體。
　　他拈起一片綠葉，凝神專注看向葉子的某條脈絡(luò)，有種瞬間放大的感覺(jué)?？磥?lái)升級(jí)后身體的潛能還沒(méi)有開(kāi)發(fā)，還有繼續(xù)打磨挖掘的空間。
　　一張一弛，文武之道，休息是為了更快地前進(jìn)，果然之前是把自己逼得太緊了嗎？