吃過(guò)飯后，董廣睡了午覺(jué)，休息了會(huì)。再醒來(lái)的時(shí)候已經(jīng)三點(diǎn)多。懶懶的從床上爬起來(lái)，才到院子里。
　　“你先自己熱熱身，一會(huì)我測(cè)試一下你的身體素質(zhì)！”不知道什么時(shí)候，董照已經(jīng)站在了他的身后。
　　現(xiàn)在已經(jīng)是十月份了，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷。董廣如果不熱身，直接開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，身體很容易拉傷。
　　練武的人最害怕這種沒(méi)有意義的受傷，一受傷十天半個(gè)月不能進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練，而且又不能給自己什么感悟，傷好以后，手腳生疏，功夫又要十天半個(gè)月才能恢復(fù)到受傷之前的程度。
　　一個(gè)小小的傷，如果不能及時(shí)恢復(fù)，就要耽誤一個(gè)月練習(xí)的時(shí)間。也不是練武的人吃不了苦，不敢?guī)?xùn)練。相反，練武的人最能吃苦，毅力也都很強(qiáng)。只不過(guò)一旦讓他們帶傷訓(xùn)練，都是要為以后老年身體遭損打基礎(chǔ)呢。功夫可不只是眼前的事，它是人活一輩子的一個(gè)道理啊！
　　練武為保命養(yǎng)身之道，如果毀了身體，還不如不練。除非你有高明的醫(yī)師和按摩師，能在你受傷的時(shí)候給你很好的推拿療養(yǎng)，讓你很快恢復(fù)過(guò)來(lái)。不過(guò)這樣難道真的就可以完全恢復(fù)，不會(huì)留一下一點(diǎn)舊傷嗎？
　　半個(gè)小時(shí)很快過(guò)去，董廣的熱身訓(xùn)練也進(jìn)行完畢。
　　“兵家五部功的基礎(chǔ)是拳功、臂功、腰功、腿功、腳功。其中拳功、腰功、腿功以動(dòng)練為主，臂功和腳功靜練為主！你先連續(xù)沖拳一百，活動(dòng)一下肩背的氣血！”
　　董照看出來(lái)董廣在之前的熱身活動(dòng)中，對(duì)肩背活動(dòng)比較少。所以讓他再活動(dòng)活動(dòng)肩背，另一方面也是為了看一下他的出拳速度和發(fā)拳力量。
　　打到六十多拳，董廣身體已經(jīng)沒(méi)力量了，他自己也感覺(jué)到后面的拳有點(diǎn)輕飄飄的！
　　這孩子，拳功差的有點(diǎn)遠(yuǎn)，樁功是站立的基礎(chǔ)，拳功就是打人的本事。老話說(shuō)練拳不練腿，到老一場(chǎng)空。練樁不練拳，功夫都白漲。也有的說(shuō)法是練樁不練拳，空有身架骨。坐在寶山上，身家無(wú)分文。
　　董廣花了三分鐘時(shí)間將一百個(gè)沖拳打完，每一拳的力量都用到了，但是發(fā)拳有點(diǎn)遲滯！
　　“去屋子里面把我手機(jī)拿出來(lái)！”董廣剛剛練完，董照卻突然讓他回去把自己手機(jī)拿上來(lái)。
　　董廣快速的跑了一個(gè)來(lái)回，把爸爸的手機(jī)拿上來(lái)。董照拿著手機(jī)點(diǎn)開(kāi)計(jì)時(shí)器，董廣心里才知道他這是要進(jìn)行有關(guān)計(jì)時(shí)方面的訓(xùn)練。
　　“兩個(gè)胳膊張開(kāi)，你準(zhǔn)備一下，我測(cè)試一下你十秒鐘能進(jìn)行多少正踢腿！腿至少過(guò)肩?！倍找呀?jīng)有很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有再教導(dǎo)別人了，如今再一次拾起來(lái)，教導(dǎo)他兒子，心里倒是別有一種感受。
　　“爸，我聽(tīng)說(shuō)少林拳攻擊的時(shí)候，腿不能過(guò)腰??！為什么踢腿我們還都要求踢這么高！”問(wèn)得太多，這種徒弟是很多師傅都不喜歡的。但是董照是他爸爸，他知道怎么教董廣，董廣才有心思練！讓孩子明白了這個(gè)理，孩子自己就能照著走！
　　“大練能小用，小練用不了！”董照看著董廣，簡(jiǎn)單解釋了一下。
　　“準(zhǔn)備吧！”董廣還有些不明白，但是董照已經(jīng)不給他問(wèn)的機(jī)會(huì)了！
　　十秒鐘簡(jiǎn)單的測(cè)試，董廣正踢做到了十七下，這個(gè)成績(jī)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)已經(jīng)很不錯(cuò)了。
　　之后，董照又測(cè)試了，董廣兩個(gè)胳膊從身體兩側(cè)抬起，和肩成一條直線，手掌朝下，這樣靜立站定，看看董廣能支撐多久！
　　這種練法是練習(xí)胳膊耐力，能增長(zhǎng)上肢實(shí)力。練的時(shí)間長(zhǎng)了，使發(fā)勁直達(dá)指端。鷹爪功中入門(mén)有同樣的練法。
　　兵家練習(xí)此法，是因?yàn)楣糯婈?duì)中輜重營(yíng)必須扛重物，所謂兵馬未動(dòng)糧草先行。這也是兵家拳的必練內(nèi)容之一，同時(shí)也能幫助，戰(zhàn)場(chǎng)士兵練習(xí)單手端槍扎刺！手穩(wěn)了，槍才能穩(wěn)！