“雙手由環(huán)抱變成平擺，手心向下。這已經(jīng)是外家拳的四平馬！手上經(jīng)過環(huán)抱，已經(jīng)練出了繃勁。這個(gè)繃勁是手向內(nèi)抱，腋向外頂?shù)牧?，從第二步就可以練了?！?br/>　　邱坤接著說他練馬步到最后一步的功夫，董廣的記憶很好，而且在長(zhǎng)時(shí)期練習(xí)樁功的過程之中自己對(duì)這些內(nèi)容也多少有些體會(huì)。記得并不費(fèi)力，現(xiàn)在手頭不方便整理，晚上回到學(xué)校倒是要把這些內(nèi)容記到本子上，然后慢慢去練習(xí)。
　　“體會(huì)了這個(gè)力，直拳、翻拳、擺拳、勾拳就不費(fèi)勁了。當(dāng)手變成平擺后，出現(xiàn)了肩要把肘送出去，可肘還要墜下來保證手臂水平的一對(duì)力，這個(gè)力是練肘上力的，體會(huì)到這個(gè)力，擺肘、頂肘就不費(fèi)勁了?！?br/>　　四平馬，是馬步的高階段，全身出現(xiàn)了四對(duì)主要的力。練到這一步，幾乎所有武術(shù)動(dòng)作的發(fā)力能力已經(jīng)包含了，所以說，馬步是拳術(shù)之祖。渾元樁，是馬步的基礎(chǔ)階段，全身只有上下兩對(duì)力，但是這是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。
　　邱坤說的這些內(nèi)容對(duì)董廣來說是壓箱底的好東西，武術(shù)交流之中，很少有武者愿意推心置腹教這么仔細(xì)的。
　　其實(shí)邱坤也未必全部都說了，但是基礎(chǔ)的內(nèi)容都在這里。這東西對(duì)董廣來說比之前的什么獲得都更為重要。
　　“多謝邱大哥的指點(diǎn)了，我回去了好好體悟體悟，對(duì)我的樁功應(yīng)該也會(huì)有些幫助，我把我練習(xí)樁功的技巧也跟您分享一下吧?！?br/>　　董廣也沒有吝嗇自己練習(xí)樁功的階段性內(nèi)容，也讓邱坤有種耳目一新的感覺?；ハ嘟涣?，并且互相學(xué)習(xí)著。
　　李忠北和劉可并不是太了解武術(shù)方面的一些內(nèi)容，所以在這個(gè)過程中，能聽懂吸收的也很少。邱坤跟劉可的關(guān)系似乎不錯(cuò)，也不怕被他們學(xué)了出去。
　　但是這兩個(gè)人出來門之后，更多的就是在自己聊天，說一些無關(guān)緊要的話。
　　回到訓(xùn)練地，李忠北和劉可找了個(gè)休息的地方去睡了午覺。董廣就找了一個(gè)向陽地，靜靜的去站著樁功。邱坤盤腿而坐，閉上眼睛靜靜的打坐。
　　邱坤每月講課的時(shí)間都是從下午兩點(diǎn)半到四點(diǎn)，所以在一點(diǎn)五十的時(shí)候，實(shí)戰(zhàn)組已經(jīng)有副教練和教練到了這邊。
　　幾乎所有人穿的都是很利落的運(yùn)動(dòng)服或訓(xùn)練服，練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)的這幫家伙，雖然在跆拳道道館工作，但是卻沒幾個(gè)愿意穿跆拳道的道服。道館聯(lián)盟也是比較尊重這些人的意愿的。
　　在這些人到來之前，董廣已經(jīng)和這位副總教練簽下了半年的副教練的合同，同時(shí)邱坤掏出一張推薦表，讓董廣把詳細(xì)信息填寫下來，最后在推薦表上寫上了他的名字，只要再有五個(gè)主教練的名字。董廣就可以成為主教練。
　　董廣現(xiàn)在在道館聯(lián)盟的身份就只是一名助教，也就是副教練，助教的工資比一級(jí)陪練高一千，一個(gè)月四千元。只不過邱坤還沒有給他安排道館。
　　在道館聯(lián)盟之中，有資格簽約的有三種人，第一個(gè)是總教練以上的道館聯(lián)盟的最高層管理部，有資格簽約所有職位的拳手或者武者。
　　第二個(gè)是總教練，有資格簽約包括主教練在內(nèi)，主教練以下的任意職位。
　　第三個(gè)是副總教練，有資格簽約副總教練，并且可以聯(lián)合其他主教練，像道館聯(lián)盟的總教練推舉主教練，一年最多只有兩次推舉的機(jī)會(huì)。
　　隨著這些人的到來，董廣這個(gè)時(shí)候也收了樁功。他們沒有人身上佩戴有什么標(biāo)志，所以董廣也不知道這些人之中誰是主教練，誰是副教練。
　　“大家都來了啊，這一個(gè)月過的怎么樣。大家都說一下這一個(gè)月的情況，一會(huì)咱們道館會(huì)有一個(gè)副教練想要進(jìn)行主教練的這種考核推薦?！?br/>　　邱坤簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的就把董廣的情況提了出來，隨后開始問起來這一個(gè)月各位教練的生活。