（這一章有很多現(xiàn)代的運動保健知識，希望能夠?qū)ψx者有幫助。）
　　回到家，晨曦和被他叫來的彤彤在一起玩今天抓到的知了。他們聚在的窗臺處傳來一陣陣的知了“知知知”的叫聲和兩人嘻嘻哈哈的笑聲。有了知了晨曦再也不看動畫片了。現(xiàn)在城市小孩成天看電視和手機，跟這種原生態(tài)的玩樂太缺乏也有很大關系的。高鳴小時候沒有這些動畫片和手機，但是什么時候也不缺乏游戲和玩樂。
　　阿瑩和高鳴一起動手，很快就將午飯搞好了。
　　午飯時，彤彤玩的高興，根本不愿意回家，就跟著高鳴一家吃飯了。大家是鄰居，父母有都是學校的教師，這種行為是很常見的。阿瑩給彤彤媽打個電話說一下就可以了。沒有什么特別的。
　　高鳴自從開始修復以來，已經(jīng)20天了。下面是要修復骨骼系統(tǒng)和運動系統(tǒng)了。至于大腦神經(jīng)系統(tǒng)高鳴還暫時不敢動。
　　不過當修復完骨骼系統(tǒng)和運動系統(tǒng)，高鳴就全身各個系統(tǒng)都已經(jīng)修復了一遍。高鳴的自控功能已經(jīng)全部激發(fā)，今后的修復已經(jīng)不需要借助儀器協(xié)助了。修復隨時都能夠進行。
　　午飯后，高鳴在妻子的幫助下安裝好激發(fā)傳感器開始修復骨骼系統(tǒng)。
　　人體的骨骼細胞會不斷自我更新。一般完成這一更新周期需要10年。破骨細胞將老舊的骨頭分解，造骨細胞負責制造新的骨組織。因為身體中的更新速度不同，老舊骨頭和新骨頭始終同時存在。到中年后，骨骼的更新速度會減慢，因此我們的骨骼傾向于變薄，這就是骨質(zhì)疏松形成的原因。
　　修復骨骼就是全面修復和增強破骨細胞和造骨細胞，在生物電的強烈刺激下高速更換老舊骨頭和病變受損骨頭，使全身骨骼得到脫胎換骨的效應。這種修復不但需要大量的鈣和維生素d等營養(yǎng)，而且修復周期是最漫長的。因為細胞修復雖然迅速，但是骨骼的生長成形卻速度有限。修復骨骼系統(tǒng)是一項長周期的任務，但是初步修復和增強破骨細胞和造骨細胞需要的周期卻不長，按照高鳴的高效率，預計兩次修復也就可以完成了。不過隨后這種骨骼的修復再生就要天天運行修復了。幸虧高鳴已經(jīng)早就能夠?qū)崿F(xiàn)意念自控所以不是什么問題。
　　藍光人體細胞修復儀運行檢查結果報告高鳴全身骨骼已經(jīng)高度老舊化，很多部分還損傷嚴重。而且破骨細胞和造骨細胞也大量衰退，造成骨骼更新落后于老化。
　　而且嚴重受損的是膝關節(jié)的半月板。
　　半月板由纖維軟骨組成，內(nèi)外各有一塊，位于膝關節(jié)的關節(jié)間隙。內(nèi)、外側(cè)半月板的前部份與膝橫韌帶相連。半月板的結構呈半環(huán)形，外周較厚，內(nèi)緣薄銳，上面凹陷，與股骨髁相適應，下面平坦，與脛骨平臺相適應。因為半月板的存在，膝關節(jié)被分成股-半月板、半月板-脛兩組連結。半月板主要附著于脛骨，但可隨股骨作一定范圍的移動，加之其形態(tài)特點，可以補償脛骨髁面與股骨髁面的不適應，增加關節(jié)的穩(wěn)定性，并可避免周圍軟組織被擠入關節(jié)。半月板顏色灰白，光滑而有光澤，質(zhì)韌并具有一定的彈性，能緩沖兩骨面撞擊，吸收震蕩，散布滑液，增加潤滑，減少摩擦，保護關節(jié)。
　　半月板的血液供應來自于膝內(nèi)、外動脈的分支，該分支在關節(jié)囊內(nèi)形成血管網(wǎng)。這些來自關節(jié)囊和滑膜的動脈網(wǎng)僅提供半月板周緣10%～30%纖維的血液運行，這一部分在關節(jié)鏡下稱為紅區(qū)，損傷后經(jīng)過修補可以愈合。中央部沒有血液運行，所以稱為白區(qū)，是靠關節(jié)液的滲透來提供營養(yǎng)，因而損傷后缺乏修復再生能力。
　　當膝關節(jié)伸直時，半月板被股骨髁推擠向前活動，膝關節(jié)屈曲時向后活動。膝關節(jié)旋轉(zhuǎn)時，兩半月板一個向前，一個向后。膝屈伸時，股骨內(nèi)外髁活動于半月板的上面，膝旋轉(zhuǎn)時，半月板固定于內(nèi)外踝的下面，其轉(zhuǎn)動發(fā)生在半月板下面與脛骨平臺之間。因此，半月板的破裂多發(fā)生于板的下面，旋轉(zhuǎn)活動為造成半月板破裂的主要原因。所以平時最好不要過多做膝關節(jié)的旋轉(zhuǎn)運動。特別是一些老年人，在活動的時候最好不要做膝關節(jié)的旋轉(zhuǎn)動作。
　　像蔣俊之這些正宗的太極宗師，教授太極拳的時候都是禁止在練拳過程做任何膝關節(jié)旋轉(zhuǎn)和搖晃動作的。這在高鳴第一天到豫州跟蔣大鵬學太極拳的時候，就是首先被強調(diào)的。
　　當時蔣俊之就是這樣說的：“一些人練太極拳總是強調(diào)放松的情況下?lián)u來搖去，使得膝關節(jié)不停地左右搖晃，膝蓋哪能不痛??！”
　　一些老人運動的時候喜歡著膝關節(jié)旋轉(zhuǎn)其實是一種自毀膝關節(jié)的行為，非常不可取。
　　現(xiàn)代醫(yī)學認為半月板的中央部分受損是不能自身修復的。近代也有醫(yī)學家利用包裹著關節(jié)的滑膜，抽取滑膜內(nèi)的、可以分化成軟骨的滑膜間充質(zhì)干細胞，培養(yǎng)并注射到膝蓋。希望干細胞能夠使半月板再生，彌合破裂的半月板。但是效果還沒有結論。