林遠(yuǎn)爬起床，來(lái)到了衛(wèi)生間把牙膏擰在了牙刷上，嘴巴漱了幾口水，開(kāi)始對(duì)著鏡子前刷牙。
　　
　　洗漱到了一半的林遠(yuǎn)，聽(tīng)到了自己的手機(jī)鈴聲響起，走出了衛(wèi)生間，將手機(jī)鬧鐘給摁掉。
　　
　　穿戴好了的林遠(yuǎn)走出門，開(kāi)始前往田徑場(chǎng)，今天是第一天的恢復(fù)訓(xùn)練。
　　
　　來(lái)到了田徑場(chǎng)，毛教練也恰好比林遠(yuǎn)早一步到了田徑場(chǎng)，林遠(yuǎn)現(xiàn)在這個(gè)身份基本上的情況就是配團(tuán)隊(duì)給了林遠(yuǎn)。
　　
　　什么營(yíng)養(yǎng)師，按摩放松師，保鏢也是配了一名，主教練已經(jīng)是毛教練，還有其他的副教練。
　　
　　林遠(yuǎn)原地開(kāi)始靜態(tài)拉伸，有一段時(shí)間沒(méi)訓(xùn)練了，林遠(yuǎn)明顯的感覺(jué)到了自身的一個(gè)柔韌性都變差了。
　　
　　這個(gè)靜態(tài)拉伸需要一定的柔韌性，現(xiàn)在林遠(yuǎn)做起來(lái)都有那么一點(diǎn)點(diǎn)吃力的感覺(jué)。
　　
　　做完靜態(tài)拉伸，林遠(yuǎn)繞著田徑場(chǎng)慢跑熱身，現(xiàn)在的身體情況肯定是不如之前。
　　
　　所以林遠(yuǎn)需要把這個(gè)熱身時(shí)間往后延遲，這樣才可以更好的避免受傷的情況。
　　
　　畢竟現(xiàn)在的身體不僅僅是一個(gè)進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)較慢，體力也是肯定好退步了一些。
　　
　　慢跑熱身都已經(jīng)出了一身汗的林遠(yuǎn)這才慢慢的停了下來(lái)，讓自己的身體和呼吸都可以緩一下。
　　
　　然后進(jìn)行行進(jìn)間的拉伸，小步跑，車輪跑，折疊跑，高抬腿…………
　　
　　一套流程下來(lái)，林遠(yuǎn)真的感覺(jué)到身體給自己傳達(dá)的一個(gè)疲憊的信號(hào)。
　　
　　不過(guò)肯定不可能僅僅只有這么一點(diǎn)訓(xùn)練量，這都還沒(méi)有開(kāi)始，怎么可能就告訴你結(jié)束。
　　
　　“第一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，五組三十米的加速跑，先激活一下這個(gè)肌肉的活性，一組一分半的休息時(shí)間，盡可能的做到激活?！泵叹氃谂赃厡?duì)著林遠(yuǎn)開(kāi)口說(shuō)道。
　　
　　而另外的教練已經(jīng)是把電子計(jì)時(shí)設(shè)備給擺放在起跑線的位置，開(kāi)始檢查電子計(jì)時(shí)設(shè)備能否正常使用。
　　
　　林遠(yuǎn)自己則開(kāi)始脫外套，將自己的運(yùn)動(dòng)鞋換下來(lái)，換上自己訓(xùn)練時(shí)候的釘鞋。
　　
　　這個(gè)時(shí)間，電子計(jì)時(shí)設(shè)備也是確定可以正常使用。
　　
　　林遠(yuǎn)走到起跑器前，開(kāi)始調(diào)試自己的起跑器，突然想起來(lái)這樣的調(diào)試起跑器，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)誤差，造成自己的一個(gè)起跑反應(yīng)速度發(fā)揮不一。
　　
　　林遠(yuǎn)開(kāi)口對(duì)著毛教練提議道:“我覺(jué)得可以抽出時(shí)間來(lái)，讓這個(gè)起跑器擺放做到精益求精，如果可以用小皮尺精密到?jīng)]有什么誤差最好?！?br/>　　
　　毛教練聽(tīng)到了這林遠(yuǎn)的提議，也是愣住了，這自己都沒(méi)有想到過(guò)的事情，果然成功從來(lái)沒(méi)有偶爾，這么細(xì)節(jié)的事情都想到了。
　　
　　林遠(yuǎn)調(diào)試好了起跑器，開(kāi)始試跑，沒(méi)有問(wèn)題后，林遠(yuǎn)這才開(kāi)始蹲下起跑器，做好預(yù)備起跑姿勢(shì)。
　　
　　“各就各位，預(yù)備。”
　　
　　林遠(yuǎn)緩緩抬起自己的臀部。
　　
　　“啪——”
　　
　　林遠(yuǎn)蹬離起跑器銜接加速跑，埋頭快速蹬地，發(fā)出“踏~踏~踏~……”急促的腳步聲。
　　
　　“4秒21。”毛教練看著電子計(jì)時(shí)設(shè)備屏幕上面的時(shí)間開(kāi)口說(shuō)道，一旁的教練感覺(jué)記錄在了表格當(dāng)中。