現(xiàn)在要是知道標(biāo)槍的國(guó)家級(jí)健將達(dá)標(biāo)成績(jī)，易敦也就能心里有個(gè)數(shù)，大體到了什么樣的成績(jī)后，自己的訓(xùn)練將會(huì)陷入瓶頸。
　　對(duì)于易敦的問題，丁友鵬面色有些古怪。
　　這個(gè)問題的答案，丁友鵬自然是知道的，可他平日里連想都不敢想這個(gè)成績(jī)。
　　“國(guó)家級(jí)健將的達(dá)標(biāo)成績(jī)是71米整，國(guó)際級(jí)是78米整，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員是66.10米，二級(jí)是51米?！?br/>　　“我個(gè)人保持的最好記錄是63米，距離一級(jí)運(yùn)動(dòng)員達(dá)標(biāo)成績(jī)還有著不小的距離?！倍∮样i將標(biāo)槍各個(gè)等級(jí)的達(dá)標(biāo)成績(jī)，告訴了易敦。
　　之所以將自己的成績(jī)說出來，他其實(shí)也是想讓易敦認(rèn)清一下現(xiàn)實(shí)。
　　自己大學(xué)練了足足三年，后來回到松陽后，這又是練了三年，現(xiàn)在還沒達(dá)到一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的水準(zhǔn)……
　　你易敦一開始就不要那么好高騖遠(yuǎn)了，別一上來就把目標(biāo)定在國(guó)家級(jí)健將上。
　　易敦扒著手指頭算了起來。
　　國(guó)家級(jí)是71米，國(guó)際級(jí)是78米，這中間差著7米。
　　七米的五分之三是？
　　4.2米！
　　“也就是說，我現(xiàn)在如果技巧方面能達(dá)到爐火純青的地步，大概極限距離能投出75.2米左右的距離?！?br/>　　“也不知道這樣一個(gè)成績(jī)，到底在省級(jí)比賽中是個(gè)什么水平，能不能拿到冠軍?！币锥匦闹心氲馈?br/>　　……
　　“好了，咱們抓緊時(shí)間開始訓(xùn)練吧?！?br/>　　“這樣磨洋槍，一會(huì)讓馬主任看到了，興許會(huì)有意見?！倍∮样i笑道。
　　“標(biāo)槍其實(shí)跟其他三個(gè)投擲類項(xiàng)目不大一樣，這不一樣的地方主要體現(xiàn)在助跑上?！?br/>　　“鉛球等三大投擲類項(xiàng)目，全都是小范圍內(nèi)投擲出手，也可以說是原地出手，而標(biāo)槍則是需要漫長(zhǎng)的助跑?！?br/>　　“所以，助跑對(duì)于標(biāo)槍這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說，無比的重要。”
　　“可以這么說，練好了助跑，那標(biāo)槍基本上就練好了七成?！倍∮样i將自己對(duì)標(biāo)槍的理解全都講解給了易敦聽。
　　易敦聽的是津津有味，丁友鵬的這種教學(xué)方式，可比李冬梅靠譜多了。
　　循序漸進(jìn)，先把理論給易敦講透徹了，而后才開始實(shí)戰(zhàn)。
　　丁友鵬先是做了幾個(gè)助跑演示，將助跑時(shí)需要注意的技巧，分步驟講解了一遍。
　　這不學(xué)不知道，一學(xué)嚇一跳，標(biāo)槍這項(xiàng)目遠(yuǎn)比易敦想象的要難得多。
　　光是標(biāo)槍的握法，就有頗多講究，其次是持槍方法，同樣也是很多細(xì)節(jié)。
　　反正比鉛球項(xiàng)目給易敦的感覺要精細(xì)的多。
　　真要讓易敦形容的話，鉛球項(xiàng)目更像是個(gè)粗獷的東山大漢，而標(biāo)槍項(xiàng)目則更像是精致的上海男人。
　　光是握法以及持槍，就足足練了得有二三十分鐘。
　　主要還是丁友鵬想讓易敦趕緊打好基礎(chǔ)，所以這方面多練了一會(huì)兒。
　　然后就是助跑。
　　助跑必須精確到每一步，三十米的距離，寸步不能出差錯(cuò)。
　　預(yù)跑階段在加速之余，還得講究個(gè)身體協(xié)調(diào)，持槍手臂與左臂協(xié)調(diào)，上肢與下肢協(xié)調(diào)，反正一切都得往和諧上走。
　　預(yù)跑階段過后的投擲步階段，那才叫一個(gè)難。
　　一共五步，第一步大，第二步小，第三步大，第四步小，第五步交叉步投擲出手。